3 Hal Ini Bisa Terjadi Jika Kita Tidak Makan Siang

Tidak makan siang juga membuat gula darah turun. Glukosa darah yang rendah juga mengurangi kontrol diri kita, yang pada akhrinya membuat kita sulit mengendalikan nafsu makan.

Untuk menghindari hal ini, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein atau lemak sehat saat makan siang.

Anda bisa mengonsumsi beberapa kacang, keju, alpukat, dan sejenisnya. Cara ini akan membuat kita kenyang lebih lama.

Baca juga: 4 Hal Ini Bisa Terjadi Pada Tubuh Jika Kita Tidak Sarapan

Meskipun Anda ingin memastikan makan siang bergizi agar tetap fokus dan kadar gula darah stabil, tidak ada salahnya mengemil saat lapar melanda.

"Aturan umum saya adalah bahwa Anda harus makan setiap 3-4 jam untuk menjaga kadar gula darah," ucap Scheller.

Jadi, Anda juga bisa mengonsumsi camilan di sore hari untuk membantu mencegah penurunan energi dan produktivitas di sore hari.

"Camilan harus tinggi protein dan mengandung lemak sehat untuk menstabilkan energi," ucap Scheller.