10 Cara agar Tidak Ngantuk saat Bangun Pagi

• Menghindari kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol

Memiliki kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol bisa membuat tubuh merasa lebih lelah ketika bangun di pagi hari.

Hentikan kebiasaan merokok dan hindari minum minuman beralkohol di malam hari agar tubuh bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dan lebih berenergi ketika bangun.

• Minum air putih

Bangun di pagi hari tidak selalu membuat tubuh merasa mengantuk karena dehidrasi bisa menjadi penyebabnya.

Untuk itu, Anda diimbau untuk minum air putih setidaknya delapan gelas per hari atau lebih banyak ketika cuaca sedang panas agar tidak dehidrasi.

• Beristirahat dari depan layar

Menatap layar dalam jangka waktu yang lama bisa memperberat kerja mata dan membuat Anda merasa lelah serta mengantuk.

Untuk menghindarinya, Anda bisa mengalihkan pandangan dari layar atau menutup mata selama beberapa menit untuk mengistirahatkan mata.

• Menghindari stres

Merasa stres bisa membuat energi di dalam tubuh menurun sehingga rasa kantuk lebih mudah menyerang.

Hindari penyebab stres dan lakukan kegiatan relaksasi, seperti mendengarkan lagu, sehingga tubuh bisa lebih berenergi.

• Mengobrol dengan rekan kerja

Rasa kantuk yang muncul juga bisa diatasi dengan mengobrol. Kegiatan ini bisa membuat otak lebih terjaga sehingga rasa kantuk bisa hilang.

Beberapa cara tersebut bisa dicoba sehingga rasa kantuk yang muncul tidak akan menganggu kegiatan sehari-hari, termasuk bekerja.

Baca juga: 4 Manfaat Olahraga Pagi untuk Kesehatan menurut Studi

Manfaat bangun pagi

Meskipun sulit untuk dilakukan, memiliki kebiasaan bagun pagi ternyata bisa memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan.

Menurut Sleep Foundation, ada beberapa manfaat bangun pagi untuk kesehatan, seperti:

• • Menurunkan risiko gangguan kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan
  • Meningkatkan performa tubuh, baik secara fisik dan mental
  • Menurunkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung
  • Memperbaiki ritme sirkadian yang merupakan jam biologis tubuh yang mengatur tidur dan bangun secara alami

Mengingat manfaat bangun pagi untuk kesehatan tersebut, tidak ada salahnya jika Anda mulai membiasakan diri untuk bangun lebih awal.

Meskipun akan membuat tubuh merasa mengantuk dan lelah di siang hari, Anda bisa menggunakan beberapa cara agar tidak ngantuk saat bangun pagi di atas agar bisa beraktivitas seperti biasa.

Baca juga: 3 Alasan Kenapa Tubuh Mudah Lelah dan Mengantuk