16 Efek Positif Minum Air Putih untuk Tubuh

KOMPAS.com - Minum air putih tidak hanya bisa memberikan rasa segar di tenggorokan, tetapi minuman ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Mengutip Health Direct, air adalah bagian penting untuk tubuh berfungsi dengan baik.

Antara 50-80 persen tubuh manusia terdiri dari air atau cairan. Semua proses kimia dalam tubuh terjadi di dalam cairan, seperti proses pencernaan, mengatur suhu tubuh, dan membuang limbah (urine dan tinja).

Baca juga: 13 Manfaat Minum Air Putih 2 Liter Setiap Hari

Mengutip Centers for Disease Control and Prevention (CDC), salah satu cara yang baik untuk mendapatkan kebutuhan cairan tubuh itu adalah dengan minum air putih.

Air putih menjadi pilihan terbaik karena tidak mengandung kalori atau zat lain yang bisa mmebahayakan tubuh, jika dikonsumsi banyak setiap hari.

Merujuk Kementerian Kesehatan RI, mengkonsumsi air putih yang baik untuk orang dewasa sekitar 8 geas berukuran 230 ml atau total 2 liter per hari.

Artikel ini akan mengulas lebih lanjut manfaat minum air putih untuk tubuh.

Baca juga: 8 Manfaat Minum Air Hangat Setelah Makan

Apa saja efek minum air putih untuk kesehatan tubuh?

Disari dari Medical News Today dan Healthline, berikut macam efek yang bisa tubuh Anda dapatkan ketika minum air putih:

• Persendian terlumasi

Tulang rawan yang terdapat di persendian dan cakram tulang belakang mengandung sekitar 80 persen air.

Dehidrasi jangka panjang dapat mengurangi kemampuan sendi dalam menyerap guncangan, sehingga bisa menyebabkan nyeri sendi.

• Air liur terbentuk

Air liur membantu tubuh mencena makanan dan menjaga kelembapan mulut, hidung, dan mata.

Efek minum air putih juga dapat membuat mulut tetap bersih. Dikonsumsi sebagai pengganti minuman manis, air putih dapat mengurangi kerusakan gigi.

Baca juga: 7 Obat Panas Dalam Alami, Ada Madu dan Air Putih

• Oksigen tersalurkan ke seluruh tubuh

Lebih dari 90 persen darah terdiri dari air. Di dalamnya membawa serta oksigen untuk disalurkan ke seluruh bagian tubuh.

• Suhu tubuh terjaga

Lapisan tengah kulit kita membutuhkan air untuk disimpan, yang akan dikeluarkan saat suhu tubuh tinggi atau kepanasan.

Saat panas, air akan menguap untuk mendinginkan tubuh.