6 Vitamin untuk Badan Lemas, Ada Vitamin B12 dan Vitamin D

• Zinc

Zinc adalah salah satu mineral alami tubuh yang dibuat dalam jumlah kecil.

Salah satu jenis mineral ini bertugas untuk memproduksi DNA, mendukung perkembangan sel tubuh, dan menyehatkan sistem imun.

Anda bisa mendapatkan asupan zinc dari beberapa jenis makanan, seperti daging dan ikan. Namun, konsumsi suplemen yang mengandung zinc secara berlebihan dapat memicu rasa mual dan diare.

Baca juga: 10 Cara Mengatasi Badan Lemas, Ada Makan dan Berolahraga

• Kreatin

Kreatin adalah salah satu jenis protein yang secara alami ditemukan di otot.

Anda yang melakukan olahraga dengan intensitas tinggi perlu mengonsumsi suplemen yang mengandung kreatin untuk meningkatkan massa otot dan performa tubuh.

Namun, konsumsi kreatin belum terbukti dapat mengatasi rasa lelah atau meningkatkan energi.

• L-theanine

L-theanine adalah asam amino alami yang ditemukan pada teh yang berguna untuk meningkatkan energi dan fungsi kognitif.

Bahkan, mengonsumsi L-theanine dengan kafein dalam dosis tinggi sudah terbukti dapat meningkatkan konsentrasi serta mengurangi rasa lelah.

Beberapa vitamin untuk badan lemas di atas dapat dikonsumsi untuk mengembalikan energi yang hilang.

Namun, pemeriksaan secara medis diperlukan untuk mengetahui jenis vitamin yang diperlukan oleh tubuh.

Anda yang mengonsumsi jenis obat lainnya juga perlu berkonsultasi dengan dokter karena beberapa jenis vitamin dapat bereaksi dengan obat yang dikonsumsi.

Baca juga: Badan Lemas dan Kepala Pusing Gejala Penyakit Apa?