Lari di Treadmill atau Luar Ruangan, Mana yang Efektif Bakar Kalori?

Lari di treadmill atau luar ruangan, mana yang efektif bakar kalori?

Ada dua metode olahraga lari yang bisa kita lakukan, yakni lari di luar ruangan atau menggunakan mesin treadmill.

Dilansir dari AHC  Health News, lari di luar ruangan memberi banyak keuntungan, seperti menurunkan berat badan dan membakar kalori.

Pasalnya, lari di luar ruangan membantu tubuh membakar sekitar tiga hingga tujuh persen lebih banyak kalori dibandingkan dengan treadmill.

Saat lari di luar ruangan, tubuh harus melawan angin dan kemiringan jalan yang berbeda.

Faktor inilah yang membuat olahraga lari di luar ruangan membutuhkan lebih banyak energi, meski jaraknya sama dengan treadmil.

Meskipun begitu, lari di luar ruangan juga memiliki kekurangan.

Melansir Healthline, risiko dehidrasi saat lari di luar ruangan sangat tinggi sehingga dapat mengancam nyawa jika Anda tidak mengenakan pakaian yang tepat dan melakukan rehidrasi.

Selain itu, risiko cedera saat lari di luar ruangan juga lebih tinggi.

Sebaliknya, lari di treadmill bisa dilakukan kapan saja tanpa peduli cuaca sehingga sesi olahraga terasa lebih mudah.

Treadmill juga membantu kita untuk mengontrol kecepatan dan interval lari dengan tepat cepat.

Lari di treadmill juga lebih disarankan untuk mereka yang baru saja sembuh dari cedera karena kecepatan lari bisa dikendalikan.

Berlari di atas treadmill mungkin lebih baik untuk persendian Anda karena alat ini umumnya memiliki bantalan empuk untuk kaki.

Sebaliknya, berlari di tanah keras, terutama trotoar dan jalan raya, dapat berdampak buruk pada kesehatan sendi.

Jadi, lari di treadmill atau luar ruangan, mana yang efektif bakar kalori? Ternyata, keduanya sama-sama dapat membakar kalori di dalam tubuh.

Namun, Anda perlu memperhatikan kelebihan dan kekurangan yang dimiliki agar memberikan manfaat yang lebih besar dan menghindarkan tubuh dari cedera.

Baca juga: Jangan Lari, Jalan Saja untuk Lutut Sehat Sampai Lansia