Bagaimana Posisi Tidur saat Nyeri Haid? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Posisi tidur yang tepat dapat mengurangi rasa nyeri yang disebabkan oleh haid. Lalu, bagaimana posisi tidur saat nyeri haid?

Ternyata, Anda yang mengalami nyeri haid dapat tidur dengan posisi tubuh meringkuk atau fetal position, telentang, dan menyamping.

Selain tidur dengan posisi yang tepat, nyeri haid yang muncul juga dapat dikurangi dengan minum teh dan mandi dengan menggunakan air hangat sebelum tidur.

Untuk lebih jelasnya, ketahui posisi tidur dan cara mengurangi nyeri haid berikut ini.

Baca juga: Mengapa Darah Haid Menggumpal? Kenali 7 Penyebab dan Cara Mengatasinya

Bagaimana posisi tidur saat nyeri haid?

Posisi tidur yang baik saat nyeri haid adalah posisi tubuh meringkuk atau fetal position, telentang, dan menyamping.

Disarikan dari Healthline dan Medical News Today, berikut adalah posisi tidur saat nyeri haid yang bisa dicoba.

• Fetal position

Fetal position atau posisi tubuh yang meringkuk dapat mengurangi rasa nyeri saat haid bagi beberapa wanita.

Posisi ini dapat dilakukan dengan posisi tubuh yang menyamping dengan kaki ditekuk mendekati dada.

Tidur dengan posisi ini saat menstruasi dapat membuat otot perut lebih rileks dan mengurangi rasa nyeri.

Baca juga: 5 Tips Berhubungan Seks saat Haid Agar Aman untuk Kesehatan

• Tidur menyamping

Tidur menyamping sudah terbukti dapat mengurangi rasa nyeri karena menstruasi.

Selain itu, tidur menyamping juga dapat menjaga agar tulang belakang tetap lurus serta mengurangi tekanan pada area abdomen sehingga tidur akan terasa lebih nyaman.

Anda juga bisa meletakkan bantal di antara kedua kaki saat tidur menyamping untuk menjaga posisi tulang panggul sehingga rasa nyeri juga dapat berkurang.

• Tidur telentang

Tidur telentang dapat mengurangi kram perut yang muncul saat haid.

Selain dapat mengurangi tekanan pada perut saat tidur, posisi ini juga dapat mengurangi sakit punggung yang juga disebabkan oleh kram menstruasi.

Anda juga bisa menyangga bagian belakang lutut dengan menggunakan bantal untuk mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah.