9 Manfaat Buah Blackberry untuk Kesehatan, Dapat Mencegah Pikun

Selain itu, serat juga menyediakan makanan bagi bakteri baik di usus, yang tentunya bermanfaat bagi kesehatan usus.

Baca juga: Buah Apa yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Pilihannya...

• Mengendalikan kadar gula darah

Serat yang terkandung dalam buah blackberry bisa memperlambat laju penyerapan gula sehingga kadar gula darah tidak langsung melonjak naik setelah mengonsumsinya.

Selain itu, buah ini juga memiliki indeks glikemik rendah sebesar 25 yang merupakan angka aman untuk penderita diabetes, sehingga kadar gula darah bisa lebih terkontrol.

• Mengurangi peradangan

Blackberry kaya akan kandungan polifenol yang disebut anthocyanin yang dipercaya membantu mengobati peradangan.

Gaya hidup yang tidak sehat, stres, atau penyakit berkepanjangan dapat merangsang sistem kekebalan tubuh secara berlebihan dan menyebabkan peradangan kronis.

Jika tidak mendapatkan penanganan, peradangan dapat menyebabkan penyakit paru-paru, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker

• Mencegah penyakit kardiovaskular

Penyakit kardiovaskular adalah sekelompok gangguan pada jantung dan pembuluh darah.

Kandungan antosianin dalam blackberry dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular dan kondisi yang memengaruhi jantung dan pembuluh darah.

Penyakit kardiovaskular biasanya disebabkan oleh aterosklerosis, kondisi ketika plak menumpuk di dalam arteri.

Penumpukan ini menyebabkan sejumlah penyakit, antara lain:

• Serangan jantung.
• Sakit dada.
• Stroke.
• Penyakit ginjal.
• Penyakit arteri perifer.

Baca juga: 13 Buah Tinggi Kandungan Air, Cocok untuk Sahur dan Berbuka

• Melindungi dan meningkatkan fungsi otak

Manfaat buah blackberry untuk kesehatan lainnya adalah dapat membantu menjaga kesimbangan otak dan meningkatkan kinerja otak.

Dilansir dari Journal of Agriculture and Food Chemistry, buah blackberry dapat menjaga kesehatan otak dan membantu mencegah hilangnya ingatan karena penuaan.

Penelitian tersebut menyimpulkan bahwa antioksidan dalam blackberry membantu melawan radikal bebas dan mengubah cara neuron otak berkomunikasi.

Hal ini dapat membantu mengurangi peradangan otak, merupakan pemicu masalah kognitif dan motorik yang sering terjadi pada penuaan.

• Mengurangi risiko kanker

Kandungan antosianin dalam buah blackberry bermanfaat memperlambat atau menghentikan kanker dalam beberapa cara.