Makanan Terbaik untuk Lambung Sehat Selama Buka Puasa

KOMPAS.com - Selama puasa Ramadhan Anda tetap bisa menjaga kesehatan lambung dengan berbuka dengan makanan terbaik.

Mengutip Very Well Health, kunci memilih makanan agar lambung sehat selama puasa, kuncinya adalah menghindari makanan asam, pedas, berlemak, gorengan, bergula, olahan, dan berkafein yang dapat mengiritasi.

Baca juga: 11 Buah-buahan untuk Asam Lambung Agar Tidak Mudah Kambuh

Pilihan terbaik yang disarankan adalah makanan lunak serta rendak gula, asam, dan lemak jenuh.

Mengikuti cara itu bisa menjadi tips puasa sehat bagi lambung Anda.

Berikut dalam artikel ini akan menunjukkan macam makanan terbaik yang bisa Anda makan untuk menjaga lambung sehat selama puasa Ramadhan.

Baca juga: Kapan Penderita Asam Lambung Perlu Periksa ke Dokter? Berikut Faktanya

Daftar makanan terbaik untuk lambung sehat

Disari dari Very Well Health dan Pharmeasy, berikut daftar makanan terbaik untuk menjaga lambung sehat yang dapat Anda makan selama buka puasa:

• Teh jahe

Kandungan utama jahe adalah gingerol yang memiliki sifat antioksidan dan anti inflamasi.

Meminum teh jahe sebelum atau sesudah makan merangsang sekresi air liur, cairan lambung dan produksi empedu, menetralkan asam lambung.

• Biji chia

Biji chia memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu mengobati gejala refluks asam. Selain itu, makanan ini juga kaya nutrisi, serat, dan asam lemak omega-3.

Ini dapat ditambahkan (setelah direndam dalam air) ke minuman dingin, smoothie, jus buah, yoghurt, bubur, puding, dan dikonsumsi sebagai takjil.

Baca juga: Apakah Buah Jeruk dapat Memicu Asam Lambung Naik?

• Buah-buahan dan sayuran

Pilihlah buah dan sayuran rendah asam seperti apel, beri, labu, dan wortel.

Pisang juga dapat membantu dengan merangsang produksi lendir yang melindungi terhadap asam lambung.

Namun, hindari makan terlalu banyak karena dapat menyebabkan kembung, gas, dan kram pada beberapa orang.

• Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh baik dimakan untuk menjaga lambung sehat. Makanan ini misalnya, nasi merah dan roti randum.

Ini ideal karena hambar dan mengandung serat (yang penting untuk kesehatan pencernaan).