Minum Kopi Setiap Pagi Apakah Boleh? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Minum secangkir kopi sebelum beraktivitas ternyata bisa membuat tubuh terasa lebih segar dan terhindar dari rasa mengantuk. Namun, minum kopi setiap pagi apakah boleh?

Ternyata, minum kopi setiap pagi umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.

Namun, beberapa orang yang sensitif terhadap kafein mungkin akan mengalami efek samping tertentu, seperti mual dan sulit tidur di malam hari.

Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui beberapa efek minum kopi pagi hari berikut ini.

Baca juga: 10 Cara Menghilangkan Ngantuk Selain Minum Kopi

Minum kopi setiap pagi apakah boleh?

Ternyata, minum kopi di pagi hari umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.

Bahkan, kebiasaan ini justru bisa bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Dilansir dari Eating Well, terdapat beberapa manfaat minum kopi di pagi hari untuk kesehatan, seperti:

• Meningkatkan energi di dalam tubuh karena memiliki kandungan kafein yang dapat menstimulasi sistem saraf pusat
• Melancarkan buang air besar sehingga risiko mengalami sembelit dapat berkurang
• Meningkatkan suasana hati, khususnya dalam 30 menit setelah minum kopi
• Meningkatkan kesehatan otak karena kandungan polifenol di dalamnya sehingga risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer, Parkinson, dan demensia, dapat berkurang
• Menurunkan risiko penyakit jantung jika dikonsumsi secara teratur
• Meningkatkan fungsi tiroid, khususnya pada penderita sindrom metabolik

Meskipun bermanfaat untuk kesehatan, kebiasaan minum kopi di pagi hari mungkin tidak cocok untuk beberapa orang.

Pasalnya, tubuh akan merespons kafein secara berbeda.

Dilansir dari Healthline, beberapa orang yang lebih sensitif terhadap kafein mungkin akan mengalami efek samping yang lebih serius saat minum kopi di pagi hari, baik sebelum atau setelah makan.

Untuk itu, penting untuk memperhatikan respons tubuh setelah minum kopi sehingga Anda bisa melakukan penyesuaian dan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Baca juga: Apa Efek Samping Minum Kopi Hitam? Berikut 8 Daftarnya…

Efek minum kopi pagi hari

Minum kopi dalam jumlah wajar sangat disarankan agar tidak menyebabkan efek samping tertentu, termasuk ketika dikonsumsi di pagi hari.

Beberapa efek minum kopi di pagi hari secara berlebihan, atau pada orang-orang yang sensitif terhadap kafein, yakni:

• Nyeri ulu hati, atau heartburn
• Mual atau muntah
• Sembelit
• Kecemasan
• Gangguan tidur, seperti insomnia
• Penurunan nafsu makan
• Komplikasi kehamilan, seperti keguguran, bayi lahir mati, dan berat badan lahir rendah
• Tekanan darah tinggi, khususnya jika Anda memiliki riwayat hipertensi atau masalah kesehatan lainnya
• Ketergantungan kafein

Untuk menghindari beberapa efek samping di atas, Anda perlu membatasi asupan kopi per hari.

Maksimal konsumsi kopi per hari yang disarankan adalah sekitar 3-4 gelas saja.

Dengan memahami minum kopi setiap pagi apakah boleh, Anda bisa mulai memperhatikan respons tubuh dan melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Meskipun umumnya aman, Anda yang lebih sensitif terhadap kafein atau memiliki kondisi medis tertentu diimbau untuk membatasi atau menghindari kebiasaan minum kopi setiap hari.

Baca juga: Apakah Baik Minum Kopi di Pagi Hari? Berikut Penjelasannya…