Apa Saja Manfaat Makan Buah Setiap Hari? Ini 10 Daftarnya...

Salah satu akibat dari radikal bebas sendiri adalah membuat kulit terlihat semakin tua dan kusam.

Selain itu, buah seperti alpukat juga bagus untuk mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari.

Buah kaya vitamin C juga dapat memproduksi lebih banyak kolagen, jenis protein berserat yang bagus untuk kulit.

Oleh karena itu, manfaat makan buah secara teratur bisa membantu menjaga kesehatan kulit kita dari dalam.

• Menjaga kesehatan sistem pencernaan

Sistem pencernaan memegang peran penting dalam tubuh, yakni berfungsi untuk mencerna dan menyerap berbagai nutrisi serta cairan yang terkandung dalam makanan.

Manfaat makan buah bisa membantu kita menjaga kesehatan pencernaan, karena kandungan serat, air, hingga antioksidan.

• Mengelola berat badan

Berat badan lebih mudah dikontrol dengan kita rutin makan buah-buahan.

Hal ini karena buah mengandung serat yang bisa membuat kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan makanan berkalori.

Serat yang memperlambat proses pengosongan makanan dari perut memberi waktu

Buah juga mengandung air, yang memungkinkan kita makan banyak buah dengan asupan kalori relatif lebih kecil daripada makan makanan olahan.

• Meningkatkan peluang hidup panjang umur

Dari berbagai manfaat makan buah di atas, pda gilirannya bisa membantu kita meningkatkan peluang hidup panjang umur.

Sebuah penelitian terkini yang melacak kebiasaan makan 108.735 orang selama tiga dekade menunjukkan bahwa makan buah dan sayur dapat membantu hidup lebih lama.

Mereka yang mengonsumsi dua porsi buah dan tiga porsi sayur nontepung setiap hari dapat menikmati umur panjang.

Hal ini karena berkurangnya kemungkinan kematian dini akibat kondisi seperti kanker, penyakit kardiovaskular, dan penyakit pernapasan hingga 13 persen dibandingkan dengan orang yang hanya mengonsumsi dua porsi sayur sehari.

Demikianlah sejumlah manfaat makan buah secara rutin yang bisa kita peroleh.

Sayangnya, kebanyakan dari kita masih belum bisa mengikuti anjuran makan buah setiap hari.

Baca juga: Apa Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan? Ini 5 Daftarnya...