Apa Saja Manfaat Makan Buah Setiap Hari? Ini 10 Daftarnya...

KOMPAS.com - Makan buah setiap hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk untuk memelihara organ dan mencegah berbagai penyakit serius.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan untuk makan buah minimal 150 gram setiap hari.

Makan lebih banyak diimbangi dengan makanan sehat lainya, semakin baik manfaat yang bisa diperoleh.

Baca terus artikel ini yang akan menunjukkan beberapa manfaat makan buah bagi kesehatan.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Buah Salak? Ini Daftarnya...

Manfaat makan buah setiap hari

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI dan Eating Well, berikut macam manfaat yang bisa kita dapat dari makan buah setiap hari:

• Memenuhi asupan nutrisi

Makan buah memberikan kita berbagai nutrisi yang dibutuhkan, seperti serat, vitamin, dan mineral.

Selain itu, buah-buahan mengandung beragam senyawa alami (polifenol) yang bisa memiliki aktivitas antioksidan dan anti-inflamasi.

Berbagai nutrisi dalam buah berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh dan memerangi senyawa-senyawa hasil oksidasi, seperti radikal bebas yang tidak baik untuk tubuh.

Radikal bebas adalah sel-sel tubuh yang telah rusak sehingga berpotensi mengakibatkan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, kanker, serta demensia.

• Mencegah penyakit jantung

Salah satu manfaat makan buah yang sangat berharga adalah mencegah penyakit jantung.

WHO menyebutkan bahwa penyakit jantung koroner (ischaemic heart disease) menjadi salah satu penyebab tingginya kematian di Indonesia.

Oleh karena itu, direkomendasikan makan buah setiap hari.

Manfaat makan buah ini bisa kita dapat salah satunya berkat adanya kandungan serat larut, yang dapat membantu menghalangi penyerapan kembali kolesterol dari usus dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.

Buah-buahan yang kaya serat larut meliputi apel, pir, dan jeruk.

• Mengurangi risiko stroke

Berkurangnya risiko stroke juga merupakan manfaat makan buah setiap hari.