Makanan Apa yang Cepat Menurunkan Tensi Tinggi? Ini 15 Daftarnya...

KOMPAS.com - Jika tidak terkontrol, hipertensi dapat menyebabkan komplikasi serius seperti penyakit jantung, stroke, dan masalah ginjal. Lalu, makanan apa yang cepat menurunkan tensi tinggi?

Beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi, yakni pisang, kiwi, dan semangka.

Selain mengonsumsi makanan tersebut, penderita hipertensi juga diimbau untuk melakukan pola hidup sehat dengan rajin berolahraga dan tidur cukup.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa jenis makanan untuk menurunkan tekanan darah tinggi berikut ini.

Baca juga: 8 Cara Alami untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Makanan apa yang cepat menurunkan tensi tinggi?

Tidak hanya membatasi asupan garam dan rutin berolahraga. Menurunkan tekanan darah tinggi nyatanya bisa dilakukan dengan menjalankan pola makan sehat.

Disarikan dari Medical News Today, berikut ini adalah beberapa jenis makanan untuk menurunkan darah tinggi yang bisa dikonsumsi.

• Buah beri

Buah beri, terutama blueberry, kaya akan senyawa alami yang disebut flavonoid yang dapat membantu untuk mencegah hipertensi dan menurunkan tekanan darah.

Blueberry, raspberry, dan stroberi mudah ditambahkan ke dalam menu harian atau diet.

Contohnya, mencapurkannya dengan sereal atau granola untuk sarapan. Buah-buahan ini juga bisa disantap dalam keadaan dingin sebagai hidangan penutup yang menyehatkan.

Baca juga: Mengenal Khasiat Bawang Putih untuk Hipertensi

• Pisang

Pisang dikenal sebagai buah penurun darah tinggi karena termasuk ke dalam buah tinggi kalium yang dapat menstabilkan tekanan darah.

Lebih tepatnya, kandungan kalium dalam pisang akan membantu proses sekresi natrium dan air di dalam darah.

Pasalnya, natrium memicu peningkatan volume tekanan darah. Artinya, kandungan natrium dalam tubuh dapat dijaga sehingga tekanan darah akan menurun.

• Buah bit

Bit merupakan buah penurun darah tinggi yang direkomendasikan untuk penderita hipertensi.

Hal ini dikarenakan buah bit mengandung zat nitrat yang nantinya akan diolah menjadi nitrit oksida (NO) di dalam tubuh.

Nitrit oksida akan membantu memperlebar pembuluh darah sehingga tekanan darah tetap stabil.

Baca juga: Mengapa Bisa Terjadi Hipertensi? Kenali Penyebab dan Faktor Risikonya