5 Makanan untuk Meredakan Diare yang Perlu Diketahui

KOMPAS.com - Saat diare, Anda perlu memilih makanan hambar dan yang tidak akan mengiritasi sistem pencernaan Anda.

Mengutip Medical news Today, diare adalah buang air besar yang teksturnya lembek atau cair.

Baca juga: Tanda-tanda Diare pada Bayi yang Perlu Diketahui Orangtua

Selain perubahan bentuk tinja, gejala diare bisa meliputi:

• Perut kembung dan nyeri
• Perut kram
• Mual
• Muntah
• Demam

Baca juga: 11 Penyebab Diare pada Orang Dewasa yang Perlu Diketahui

Mungkin kondisi ini umum dialami olah seseorang beberapa kali dalam setahun. Biasanya akan sembuh dalam beberapa hari.

Pola makan Anda sangat menentukan kesembuhan diare Anda. Beberapa makanan dapat membantu meredakan diare dan yang lainnya bisa memperburuk kondisi Anda.

Artikel ini akan menunjukkan variasi makanan yang dapat meredakan diare dan yang memperlambat penyembuhan.

Baca juga: 3 Penyakit Ini Bisa Memicu Diare

Makanan apa saja yang bisa meredakan diare?

Disarikan dari Cleveland Clinic dan Medical News Today, berikut jenis makanan untuk meredakan diare Anda:

• Makanan sederhana

Makanan sederhana yang dikenal sebagai "BRAT" yang merupakan akronim dari pisang (banana), nasi (rice), saus apel (apple sauce), dan roti panggang (toast).

Pisang mengandung pati yang dapat menyerap air di usus besar, yang berfungsi untuk memadatkan feses.

Selain itu, pisang kaya potasium, elektrolit utama yang hilang saat Anda diare.

Nasi yang direkomendasikan untuk meredakan diare adalah nasi putih dari pada nasi merah.

Untuk saus apel, Anda harus memilih yang tanpa pemanis tambahan.

Sementara, untuk roti panggang yang disarankan adalah roti putih yang mudah dicerna dari pada roti gandum.

Dari sudut pandang nutrisi, BRAT adalah mungkin makanan yang kurang bernutrisi karena rendah protein, serat, dan vitamin.

Namun, BRAT menjadi rekomendasi saat diare karena untuk tujuan memadatkan feses Anda dengan cepat.

Baca juga: Diare Ternyata Dapat Menular, Ini 3 Penyebabnya