Apakah Berat Badan Bisa Turun Tanpa Diet Ketat? Ini Kata Ahli...

KOMPAS.com - Memiliki berat badan ideal tidak hanya menambah kepercayaan diri, namun juga baik bagi kesehatan.

Akan tetapi, tidak semua orang mampu menjalani diet ketat agar berat badannya turun. Lantas, apakah berat badan bisa turun tanpa diet ketat?

Untuk mengetahui apakah berat badan bisa turun tanpa diet ketat, simak penjelasan ahli berikut.

Baca juga: Apakah Minum Teh Setelah Makan Bisa Menurunkan Berat Badan?

Apakah berat badan bisa turun tanpa diet ketat?

Ahli gizi masyarakat dr. Tan Shot Yen menjelaskan, tidak perlu diet yang macam-macam untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Menurut Tan, cukup dengan makan tiga kali sehari dengan porsi sesuai serta kualitas yang baik.

"Misal nih, sarapan jam berapa? Setengah tujuh, sebelum berangkat kantor jam 6. Ya, bangun pagi sarapan ya kan. Kemudian anda makan siang nih, teratur ya. Jam 12, jam 1. Lalu kemudian makan malam, habis Shalat Maghrib dan dari maghrib tidak makan lagi sampai besok pagi, itu bukannya intermittent fasting?" ujar dr Tan dalam diskusi kesehatan Kemenkes, seperti dikutip dari Antara, Kamis (17/2/2024).

Untuk diketahui, intermitten fasting adalah puasa selama beberapa kurun waktu tertentu, seperti 12 hingga 16 jam.

Dokter Tan melanjutkan, bahwa setiap individu sebaiknya tahu apa yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, yang kerap menjadi masalah yaitu kebiasaan jajan.

Bahkan, banyak anak yang lebih mengutamakan jajan ketimbang makan makanan utama.

Baca juga: 8 Buah dan Sayuran untuk Menurunkan Berat Badan

Adapun yang tubuh butuhkan, kata dia, dapat dilihat dari konsep Isi Piringku yang diinisiasi Kementerian Kesehatan (Kemenkes).

Dalam konsep itu menggambarkan 50 persen porsi makanan seseorang terdiri dari sayur dan buah-buahan, kemudian 50 persen sisanya adalah karbohidrat dan protein.

Selain itu konsep Isi Piringku juga menekankan pembatasan konsumsi gula, garam, dan lemak.

Konsep tersebut, menurutnya, juga dapat dijadikan sebagai pedoman dalam makan, bahkan bagi orang berusia lanjut.

Tan menjelaskan terdapat empat pilar gizi seimbang yaitu makan-makanan yang beragam, kemudian olahraga atau aktivitas fisik yang cukup.

Selain itu penting pula membiasakan diri dengan pola hidup yang bersih dan sehat, termasuk makan makanan yang bersih dan sehat, serta mengecek berat badan secara berkala.

Baca juga: Minum Jus Setiap Hari Bisa Bikin Berat Badan Naik, Begini Alasannya...