Insecure

KOMPAS.com - Insecure merupakan perasaan tidak mampu, tidak cukup baik, atau tidak aman yang menghasilkan kecemasan tentang tujuan, hubungan, dan kemampuan Anda untuk menangani situasi tertentu.

Kondisi ini merupakan hal normal yang dapat terjadi.

Namun, insecure yang terjadi sepanjang waktu dapat berdampak buruk pada setiap aspek kehidupan Anda, mulai dari kesehatan fisik, kesejahteraan emosional, hingga aktivitas sehari-hari.

Baca juga: Tanda Kecemasan yang Memerlukan Bantuan Medis

Jenis

Berdasarkan WebMD, insecure dapat dibedakan menjadi beberapa jenis, yaitu:

• Relationship insecurity, merasa tidak aman dengan suatu hal yang menyangkut hubungan atau keterikatan
• Job insecurity, terjadi ketika Anda cemas tentang kelanjutan pekerjaan atau manfaat tertentu yang melekat pada pekerjaan
• Body image insecurity, merasa tidak aman tentang penampilan dan mempertanyakan apakah sudah sesuai dengan standar ideal yang dipaksakan.
• Social insecurity/anxiety, meliputi cara Anda dipersepsikan dan kemudahan berinteraksi dengan orang lain.

Penyebab

Pengalaman hidup dapat mempengaruhi tingkat insecure seseorang. Melansir Choosing Therapy, kemungkinan penyebab insecure meliputi:

• Kurang mendapatkan dukungan emosional dari keluarga
• Kesulitan memenuhi kebutuhan fisiologis
• Kurangnya keterbukaan dan kecerdasan emosional
• Hubungan yang kasar atau terabaikan
• Terbiasa bergantung dengan orang lain
• Pengalaman hidup yang tidak menyenangkan
• Memiliki kondisi medis kronis atau kesehatan mental yang buruk.

Baca juga: 11 Gejala Kecemasan pada Anak yang Tidak Boleh Disepelekan

Gejala

Menurut Choosing Therapy, Anda dapat dikatakan mengalami insecure jika memiliki gejala atau tanda sebagai berikut:

• Perasaan tidak mampu yang berlebihan
• Kurangnya kepercayaan diri dan harga diri
• Tidak mampu atau tidak siap untuk mengatasi stres
• Cemas tentang hubungan dengan orang lain
• Cenderung memisahkan atau mengisolasi diri
• Performa kerja yang buruk atau tidak maksimal
• Perfeksionis
• Rentan mengalami depresi dan kecemasan.

Perawatan

Menurut WebMD, insecure yang terjadi berkepanjangan dapat diatasi dengan cara sebagai berikut:

• Lakukan terapi atau konseling dengan pihak profesional
• Membangun lingkaran pertemanan atau koneksi yang luas untuk mengembangkan kepercayaan diri dalam hubungan yang lebih dalam
• Jangan ragu menjalin hubungan seperti persahabatan dengan orang lain untuk membantu mencegah ketidakamanan, depresi, dan kecemasan umum
• Belajar untuk lebih terbuka dengan orang lain mengenai masalah atau sesuatu yang mengganggu pikiran Anda
• Berusahalah mengidentifikasi penyebab sumber insecure dari dalam atau luar diri Anda
• Fokus pada hal positif
• Jaga kesehatan fisik
• Belajar menerima perbedaan dan kekurangan diri Anda.

Baca juga: Gangguan Kecemasan Picu Komplikasi Serius, Begini Cara Mencegahnya