7 Alasan Umum Kenapa Tubuh Mudah Lelah

KOMPAS.com - Tubuh lumrah merasa lelah setelah beraktivitas ekstra atau bekerja berlebihan.

Akan tetapi, ada juga orang yang mudah lelah atau merasa capek terus-menerus.

Mudah lelah bisa menjadi gejala penyakit atau tanda masalah kesehatan. Di antaranya hepatitis, hipotiroid, diabetes, dan penyakit jantung.

Namun, umumnya penyebab tubuh gampang lelah tidak berbahaya.

Baca juga: Kenapa Jadi Sering Kencing setelah Minum Air Putih?

Melansir berbagai sumber, berikut alasan umum kenapa tubuh mudah lelah:

1. Kurang tidur

Kurang tidur atau tidur tidak berkualitas dapat menyebabkan tubuh mudah lelah.

Masalah tidur ini bisa disebabkan banyak hal. Antara lain susah tidur di malam hari, sleep apnea, dan gangguan tidur lainnya.

Orang dewasa setidaknya butuh tidur lelap tujuh jam setiap malam. Jika, kuantitas tidur tersebut tidak terpenuhi, tubuh memiliki utang tidur.

Akumulasi atau penumpukan utang tidur ini bisa membuat tubuh gampang capek. Dalam jangka panjang, kondisi ini rentan menyebabkan masalah kesehatan kronis.

Baca juga: Kenapa Ibu Hamil Mudah Masuk Angin?

2. Stres

Stres dan gangguan kesehatan mental bisa membuat tubuh tidak fit dan mudah lelah.

Stres dan gangguan kesehatan mental sangat terkait dengan pola tidur.

Umumnya, orang yang mengalami tekanan mental menjadi doyan tidur atau susah tidur. Keduanya dapat mengganggu pola tidur normal.

Dengan terganggunya pola tidur normal, tubuh jadi mudah merasa lelah.

Baca juga: Stres Bisa Sebabkan Demam, Kok Bisa?

3. Terlalu banyak karbohidrat

Amarita Ilustrasi nasi putih

Namun, terlalu banyak asupan karbohidrat justru membuat Anda lelah sepanjang hari.