Kompas.com - 11/04/2020, 10:30 WIB

Stres dan gangguan kesehatan mental sangat terkait dengan pola tidur.

Umumnya, orang yang mengalami tekanan mental menjadi doyan tidur atau susah tidur. Keduanya dapat mengganggu pola tidur normal.

Dengan terganggunya pola tidur normal, tubuh jadi mudah merasa lelah.

Baca juga: Stres Bisa Sebabkan Demam, Kok Bisa?

3. Terlalu banyak karbohidrat

Karbohidrat memang menjadi sumber energi. Saat Anda mengonsumsi karbohidrat, tubuh akan memecah zat tersebut menjadi gula.

Namun, terlalu banyak asupan karbohidrat justru membuat Anda lelah sepanjang hari.

Saat Anda mengonsumsi karbohidrat dan asupan manis, kadar gula darah tubuh seketika melonjak, lalu kembali turun dengan cepat.

Hal itu menandakan pankreas memproduksi insulin untuk mengeluarkan gula dari darah ke tubuh.

Naik turunnya kadar gula darah secara drastis itulah yang membuat Anda merasa lelah.

Alih-alih mengonsumsi banyak karbohidrat dan asupan manis, coba lengkapi menu Anda dengan banyak makanan tinggi serat seperti sayur dan buah.

Baca juga: Kalori Telur Rebus, Ceplok, Orak-arik, Mana yang Paling Sehat?

4. Kurang kalori

Kurang kalori juga dapat menyebabkan tubuh gampang capai.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.