9 Makanan untuk Bantu Mengatasi Kecemasan

6. Kunyit

Kunyit adalah bumbu yang biasa digunakan dalam masakan India dan Asia Tenggara, termasuk Indonesia.

Bahan aktif dalam kunyit disebut kurkumin.

Kurkumin di sini dapat membantu menurunkan kecemasan dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif yang sering meningkat pada orang yang mengalami gangguan mood, seperti kecemasan dan depresi.

Sebuah studi pada 2015 menemukan bahwa kurkumin bisa mengurangi kecemasan pada orang dewasa yang mengalami obesitas.

Studi lain menemukan bahwa peningkatan kurkumin dalam makanan juga meningkatkan DHA dan mengurangi kecemasan.

Meskipun gejala khas depresi, seperti kesedihan atau keputusasaan, mudah dikenali, ada gejala yang mungkin kurang terlihat.

Cek Fakta

Kunyit mudah ditambahkan ke dalam makanan.

Baca juga: 15 Manfaat Kunyit, Obat Demam hingga Anti Racun

7. Teh chamomile

Banyak orang di seluruh dunia menggunakan teh chamomile sebagai obat herbal karena sifat anti-inflamasi, antibakteri, antioksidan, dan relaksannya.

Beberapa orang percaya bahwa sifat relaksan dan anti-kecemasan berasal dari flavonoid yang ada dalam chamomile.