Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 21/10/2020, 19:32 WIB

KOMPAS.com - Orang dapat melakukan berbagai perubahan gaya hidup untuk membantu mengelola kecemasan mereka.

Makan makanan yang kaya sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak bisa membantu.

Kecemasan adalah kondisi yang meluas, mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.

Baca juga: 9 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Tulang

Gejala kecemasan atau anxiety bisa bervariasi dan beberapa orang hanya mengalaminya sesekali.

Meskipun gejala khas depresi, seperti kesedihan atau keputusasaan, mudah dikenali, ada gejala yang mungkin kurang terlihat.

Namun, seseorang yang mengalami gejala selama 6 bulan atau lebih mungkin mengalami gangguan kecemasan umum atau generalized anxiety disorder (GAD).

Gejala GAD meliputi gejala psikologis dan fisik, seperti:

  • Takut
  • Ketegangan
  • Kekhawatiran berlebihan tentang kejadian dan masalah sehari-hari
  • Sifat mudah marah
  • Sulit berkonsentrasi
  • Masalah dengan hubungan sosial dan pekerjaan pribadi penderita
  • Jantung berdebar-debar, detak jantung meningkat
  • Ketegangan otot
  • Sesak dada

Dokter sering mengobati GAD dengan kombinasi perawatan, termasuk terapi bicara, seperti terapi perilaku kognitif, di samping obat-obatan.

Terkadang, pengobatan konvensional ini tidak berhasil dalam jangka panjang.

Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa nutrisi yang tepat dapat membantu memperbaiki gejala.

Baca juga: 9 Buah yang Bagus untuk Penderita Diabetes

Berikut ini adalah beragam pilihan makanan untuk bantu mengatasi kecemasan yang baik dikonsumsi:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+