9 Makanan untuk Bantu Mengatasi Kecemasan

1. Kacang Brazil

Kacang Brazil termasuk makanan yang mengandung selenium tinggi.

Melansir Medical News Today, selenium dapat memperbaiki suasana hati dengan mengurangi peradangan, yang seringkali meningkat ketika seseorang mengalami gangguan suasana hati, seperti kecemasan.

Selain itu, selenium merupakan antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel.

Mineral ini juga anti-karsinogenik, yang membantu mencegah perkembangan kanker.

Sayuran lainnya, seperti jamur dan kedelai juga termasuk makanan sumber selenium yang sangat baik.

Meskipun gejala khas depresi, seperti kesedihan atau keputusasaan, mudah dikenali, ada gejala yang mungkin kurang terlihat.

Cek Fakta

Baca juga: 17 Makanan yang Mengandung Selenium Tinggi

Namun perlu diperhatikan, penting untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak selenium karena dapat menimbulkan efek samping.

Batas atas yang direkomendasikan untuk selenium untuk orang dewasa adalah 400 mikrogram (mcg) per hari.

Jadi berhati-hatilah untuk tidak mengonsumsi suplemen dengan dosis tinggi atau makan lebih dari tiga hingga empat kacang Brazil sehari.

Kacang Brazil dan kacang-kacangan lainnya juga merupakan sumber vitamin E.