10 Makanan yang Bisa Bantu Mengatasi Sakit Perut

Kombinasi ini akan mendorong tinja yang lembut dan besar yang membantu orang tetap teratur.

Seseorang dapat mencoba menaburkan biji rami pada sereal sarapan mereka atau menambahkan bijinya ke dalam smoothie.

Cobalah minum banyak air saat mengambil biji rami. Jika tidak, tinja bisa menjadi besar dan keras. Ini mungkin memperburuk sembelit.

Baca juga: 7 Biji-bijian Makanan Berserat Tinggi

7. Makanan kaya probiotik

Probiotik menawarkan manfaat kesehatan untuk sistem pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.

Gejala sembelit penting dikenali untuk mendukung upaya diagnosis dini dan pengobatan sesegera mungkin gangguan pencernaan ini.

Cek Fakta

Orang dapat mengonsumsi suplemen probiotik atau makan makanan yang kaya probiotik secara alami.

Seseorang mungkin ingin mengonsumsi makanan probiotik jika mereka baru saja menghabiskan antibiotik, atau sebagai pengobatan tambahan untuk masalah pencernaan kronis.

Makanan kaya probiotik mungkin tidak cocok untuk orang yang mengalami sakit perut dengan serangan muntah dan diare.

Namun, setelah pulih dari masalah ini, seseorang mungkin ingin mengonsumsi probiotik untuk mengisi kembali bakteri usus yang menguntungkan.

Makanan kaya probiotik di antaranya yakni:

• Yogurt alami tanpa pemanis
• Kefir
• Asinan kubis (sauerkraut)
• Tempe
• Kombucha
• Kimchi

Baca juga: 9 Makanan yang Mengandung Probiotik untuk Sehatkan Pencernaan