Kompas.com - 15/12/2020, 08:03 WIB
Ilustrasi alpukat. SHUTTERSTOCKIlustrasi alpukat.

Melansir Health Line, memastikan anak-anak dan orang dewasa minum susu setiap hari dapat membantu menjaga kadar vitamin B6 di dalam tubuh tetap tinggi.

Baca juga: 9 Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi

Pasalnya, satu cangkir susu sapi atau kambing dapat menyediakan 5 persen dari nilai harian vitamin B6 yang direkomendasikan.

Susu skim atau susu rendah lemak adalah pilihan yang terbaik.

Susu juga mengandung banyak vitamin B12 dan kalsium.

Jika meminum segelas susu bukanlah hal yang Anda sukai, cobalah tuangkan di atas sereal sarapan rendah gula yang telah diperkaya dengan beragam nutrisi.

2. Keju

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

Bagikan artikel-artikel Health yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

13 Makanan yang Mengandung Vitamin B6 Tinggi
Vitamin B6 mungkin tak sepopuler vitamin C atau vitamin E, tapi zat gizi ini penting untuk diasup sehari-hari demi kesehatan yang lebih baik.
Bagikan artikel ini melalui

Vitamin B6 adalah vitamin yang larut dalam air, ditemukan dalam kandungan whey protein pada keju.

Semakin banyak whey yang dimiliki keju, maka semakin banyak B6 yang mungkin dikandungnya.

Nutrisi larut air lainnya yang ditemukan dalam whey, termasuk thiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), folat, dan niasin (vitamin B-3).

Keju yang paling tinggi di whey adalah keju ricotta.

Baca juga: 17 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X