Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 15/12/2020, 08:03 WIB

Berikut ini adalah jumlah kebutuhan vitamin B6 harian yang disarankan bagi pemerintah melalui Peraturan Menteri Kesehatan (PMK) RI No. 28 tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia:

Bayi/anak

  • 0-5 bulan: 0,1 mg
  • 6-11 bulan: 0,3 mg
  • 1-3 tahun: 0,5 mg
  • 4-6 tahun: 0,6 mg
  • 7-9 tahun: 1 mg

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Vitamin B3 Tinggi

Pria

  • 10-12 tahun: 1,3 mg
  • 13-15 tahun: 1,3 mg
  • 16-18 tahun: 1,3 mg
  • 19-29 tahun: 1,3 mg
  • 30-49 tahun: 1,3 mg
  • 50-64 tahun: 1,7 mg
  • 65-80 tahun: 1,7 mg
  • 80+ tahun: 1,7 mg

Wanita

  • 10-12 tahun: 1,2 mg
  • 13-15 tahun: 1,2 mg
  • 16-18 tahun: 1,2 mg
  • 19-29 tahun: 1,3 mg
  • 30-49 tahun: 1,3 mg
  • 50-64 tahun: 1,5 mg
  • 65-80 tahun: 1,5 mg
  • 80+ tahun: 1,5 mg

Ibu hamil

  • Trimester 1: +0,6 mg
  • Trimester 2: +0,6 mg
  • Trimester 3: +0,6 mg

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi

Ibu menyusui

  • 6 Bulan pertama: +0,6mg
  • 6 Bulan kedua: +0,6 mg

Makanan yang mengandung vitamin B6 tinggi

Kebutuhan vitamin B6 harian pada dasarnya dapat dipenuhi seseorang dengan mengonsumsi makanan sumber zat gizi ini, kecuali pada bayi usia 0-6 bulan karena harus mengasup ASI eksklusif.

Agar proses pemenuhan nutrisi tersebut berjalan lebih optimal, tersedia sejumlah makanan yang mengandung vitamin B6 tinggi.

Berikut beberapa di antaranya:

1. Susu

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com