12 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh untuk Bantu Turunkan Berat Badan

Tubuh Anda membakar lebih banyak kalori untuk mencerna protein daripada memakan lemak atau karbohidrat.

Sebagai bagian dari diet seimbang, mengganti beberapa karbohidrat dengan makanan tanpa lemak dan kaya protein dapat meningkatkan metabolisme pada waktu makan.

Sumber protein yang baik antara lain, yakni:

• Daging sapi tanpa lemak
• Daging kalkun
• Ikan
• Daging ayam
• Tahu
• Kacang-kacangan
• Polong-polongan
• Telur
• Produk susu rendah lemak

Baca juga: 17 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

8. Minum kopi hitam

Jika Anda seorang peminum kopi, Anda mungkin menikmati manfaat energi dan konsentrasinya.

Diambil dalam jumlah sedang, salah satu manfaat kopi adalah peningkatan jangka pendek dalam laju metabolisme Anda.

Kafein dalam kopi dapat membantu Anda mengurangi rasa lelah dan bahkan meningkatkan daya tahan tubuh saat berolahraga.

9. Minum teh hijau

Minum teh hijau atau teh oolong menawarkan manfaat gabungan kafein dan katekin, zat yang terbukti meningkatkan metabolisme selama beberapa jam.

Penelitian menunjukkan bahwa minum 2 hingga 4 cangkir teh dapat mendorong tubuh untuk membakar 17 persen lebih banyak kalori selama latihan yang cukup intens untuk waktu yang singkat.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Antioksidan Tinggi