8 Makanan yang Mengandung Vitamin B5 Tinggi

• Sistem pencernaan

Vitamin B5 membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan membantu tubuh dalam menggunakan vitamin lain, terutama vitamin B2.

Vitamin B2 diketahui dapat membantu mengelola stres.

• Perawatan kulit

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin B5 bekerja sebagai pelembab pada kulit dan meningkatkan proses penyembuhan luka kulit.

Sebuah studi menunjukkan bahwa vitamin B5 membantu wajah berjerawat dan mengurangi jumlah noda wajah terkait jerawat saat dikonsumsi sebagai suplemen makanan.

Meski begitu, mendapatkan vitamin ini dari makanan juga dapat bermanfaat untuk kulit.

Baca juga: 18 Makanan yang Mengandung Vitamin E Tinggi

• Turunkan kolesterol dan trigliserida

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin B5 dapat membantu menurunkan kolesterol dan kadar trigliserida darah, atau lemak.

• Artritis rheumatoid (rematik)

Beberapa peneliti telah menemukan bahwa orang dengan arthritis rheumatoid memiliki tingkat vitamin B5 yang lebih rendah. Namun, lebih banyak bukti diperlukan untuk mengkonfirmasi hasil ini.

Meski jarang terjadi, kekurangan vitamin B5 sendiri dapat menimbulkan sejumlah masalah pada tubuh.

Berikut ini beberapa bahaya kekurangan vitamin B5:

• Kelelahan
• Lesu
• Depresi
• Sifat lekas marah
• Gangguan tidur
• Sakit perut
• Mual
• Muntah
• Mati rasa
• Kram otot
• Hipoglikemia
• Infeksi saluran pernapasan atas

Baca juga: 5 Penyebab PPOK pada Orang Bukan Perokok

Kekurangan B5 juga dilaporkan dapat menyebabkan peningkatan kepekaan terhadap insulin.