Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - 31/12/2020, 08:06 WIB

Untuk menghindari berbagai masalah tersebut, maka kiranya baik bagi siapa saja bisa mencukupi kebutuhan vitamin B5 harian masing-masing.

Berikut ini adalah jumlah kebutuhan vitamin B5 harian yang disarankan untuk orang Indonesia menurut Peraturan Menteri Kesehatan (PMK) RI No. 28 tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia:

Bayi/anak

  • 0-5 bulan: 1,7 mg
  • 6-11 bulan: 1,8 mg
  • 1-3 tahun: 2 mg
  • 4-6 tahun: 3 mg
  • 7-9 tahun: 4 mg

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi

Pria

  • 10-12 tahun: 5 mg
  • 13-15 tahun: 5 mg
  • 16-18 tahun: 5 mg
  • 19-29 tahun: 5 mg
  • 30-49 tahun: 5 mg
  • 50-64 tahun: 5 mg
  • 65-80 tahun: 5 mg
  • 80+ tahun: 5 mg

Wanita

  • 10-12 tahun: 5 mg
  • 13-15 tahun: 5 mg
  • 16-18 tahun: 5 mg
  • 19-29 tahun: 5 mg
  • 30-49 tahun: 5 mg
  • 50-64 tahun: 5 mg
  • 65-80 tahun: 5 mg
  • 80+ tahun: 5 mg

Ibu hamil

  • Trimester 1: +1 mg
  • Trimester 2: +1 mg
  • Trimester 3: +1 mg

Baca juga: 9 Jenis Vitamin dan Mineral yang Disarankan untuk Ibu Hamil

Ibu menyusui

  • 6 Bulan pertama: +2 mg
  • 6 Bulan kedua: +2 mg

Makanan kaya vitamin B5

Kebutuhan vitamin B5 harian pada setiap orang pada dasarnya dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan sumber zat gizi ini, kecuali pada bayi usia 0-6 bulan karena wajib mengasup ASI eksklusif.

Ada banyak makanan yang mengandung vitamin B5.

Vitamin B5 sendiri juga dikenal sebagai asam pantotenat atau Pantothenate.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+