Kompas.com - 03/01/2021, 16:07 WIB

Setelah tidur malam berkualitas, Anda biasanya bangun dengan perasaan segar, waspada, dan berenergi.

Orang dewasa membutuhkan rata-rata tujuh jam tidur per malam untuk kesehatan yang optimal.

Yang penting, tidur harus nyenyak dan tidak terganggu agar otak Anda dapat melalui semua lima tahap dari setiap siklus tidur.

Selain mendapatkan tidur yang cukup, menjaga rutinitas tidur juga tampaknya dapat membantu mencegah rasa lelah.

Aktif secara fisik di siang hari dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari.

Baca juga: 10 Dampak Buruk Kurang Tidur yang Perlu Diwaspadai

Sebuah studi pada orang tua menemukan bahwa olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur mereka dan mengurangi tingkat kelelahan.

Selain itu, tidur siang dapat membantu meningkatkan tingkat energi.

Untuk meningkatkan jumlah dan kualitas tidur Anda, tidurlah pada waktu yang kira-kira sama setiap malam, rileks sebelum tidur dan lakukan banyak aktivitas sepanjang hari.

Namun, jika Anda merasa sulit untuk tertidur atau tetap tertidur dan menduga Anda mungkin mengalami gangguan tidur.

Apabila mendapati kondisi ini, sebaiknya Anda jangan ragu untuk segera berbicara dengan dokter.

Halaman Selanjutnya

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.