10 Manfaat Konsumsi Makanan Tinggi Protein

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa makan banyak protein dapat membantu meningkatkan massa dan kekuatan otot.

Jika Anda aktif secara fisik, mengangkat beban atau mencoba membentuk otot, Anda perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup protein.

Menjaga asupan protein tetap tinggi juga dapat membantu mencegah kehilangan otot selama penurunan berat badan.

3. Baik untuk tulang

Mitos yang sedang berkembang mengabadikan gagasan bahwa protein, terutama protein hewani buruk bagi tulang.

Ini didasarkan pada gagasan bahwa protein dapat meningkatkan beban asam dalam tubuh, yang menyebabkan pelepasan kalsium dari tulang untuk menetralkan asam.

Namun, sebagian besar penelitian jangka panjang menunjukkan bahwa protein, termasuk protein hewani memiliki manfaat besar bagi kesehatan tulang.

Baik penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Bone and Mineral Research pada 2009 maupun The American Journal of Clinical Nutrition pada 1999, mengungkap bahwa orang yang makan lebih banyak protein cenderung mempertahankan massa tulang dengan lebih baik seiring bertambahnya usia dan memiliki risiko osteoporosis dan patah tulang yang jauh lebih rendah.

Baca juga: 9 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Tulang

Ini sangat penting bagi wanita, yang berisiko tinggi terkena osteoporosis setelah menopause.

Makan banyak protein dan tetap aktif adalah cara yang baik untuk membantu mencegah hal itu terjadi.