Kompas.com - 19/02/2021, 15:15 WIB
Ilustrasi protein piyasetIlustrasi protein

4. Tambahkan protein

Menambahkan protein sehat juga bisa menjadi salah satu cara meningkatkan metabolisme tubuh.

Tubuh membakar lebih banyak kalori saat mencerna protein ketimbang saat mengonsumsi lemak atau karbohidrat.

Tak heran jika sebagian diet seimbang, mengganti karbohidrat dengan protein.

Sumber protein yang baik termasuk daging sapi tanpa lemak, ikan, ayam, tahu, kacang-kacangan, telur, dan produk susu rendah lemak.

Baca juga: Hati-hati, Ini 5 Tanda Tubuh Kurang Gerak

5. Minum kopi dan teh hijau

Seperti makanan pedas, minum kopi dan teh hijau juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Kedua minuman ini disebut dapat meningkatkan metabolisme selama beberapa jam setelah dikonsumsi.

Namun ingat, konsumsi minuman ini juga sebaiknya tidak berlebihan. Cukup satu sampai dua cangkir sehari. Hindari tambahan gula atau susu berlemak demi manfaat optimal.

6. Olahraga teratur

Metabolisme merupakan sejumlah reaksi kimia yang terjadi di dalam setiap sel organisme hidup. Metabolisme menyesuaikan energi untuk proses vital dan membentuk energi baru.
shutterstock.com Metabolisme merupakan sejumlah reaksi kimia yang terjadi di dalam setiap sel organisme hidup. Metabolisme menyesuaikan energi untuk proses vital dan membentuk energi baru.
Cara mempercepat metabolisme tubuh secara alami juga perlu olahraga secara teratur.

Jenis olahraga untuk menunjang metabolisme memerlukan jenis yang tepat. Pilih latihan ketahanan dan olahraga dengan intensitas tinggi.

Latihan ketahanan seperti angkat beban bisa membantu membangun otot. Dengan dengan massa otot memiliki tingkat metabolisme lebih tinggi ketimbang tubuh yang berlemak.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

Health
Apakah Saat Demam Boleh Mandi?

Apakah Saat Demam Boleh Mandi?

Health
11 Makanan dan Minuman yang Pantang untuk Penderita Diabetes

11 Makanan dan Minuman yang Pantang untuk Penderita Diabetes

Health
Waspadai, Berat Badan Turun Drastis Bisa Jadi Tanda Diabetes

Waspadai, Berat Badan Turun Drastis Bisa Jadi Tanda Diabetes

Health
Cara Mengatasi Bisul di Bokong

Cara Mengatasi Bisul di Bokong

Health
5 Obat Batuk Anak Alami yang Aman dan Praktis

5 Obat Batuk Anak Alami yang Aman dan Praktis

Health
Apa Perbedaan Vegetarian dan Vegan?

Apa Perbedaan Vegetarian dan Vegan?

Health
4 Tanda Diabetes yang Sering Tak Disadari

4 Tanda Diabetes yang Sering Tak Disadari

Health
8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

Health
Mengapa Diabetes Dapat Menyebabkan Nyeri Sendi?

Mengapa Diabetes Dapat Menyebabkan Nyeri Sendi?

Health
4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

Health
Splenomegali

Splenomegali

Penyakit
4 Faktor Risiko Penyakit Jantung

4 Faktor Risiko Penyakit Jantung

Health
Orkitis

Orkitis

Penyakit
14 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes

14 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.