Kompas.com - 19/02/2021, 15:15 WIB
Ilustrasi makanan sehat pereda stres, cara mengatasi stres dengan makanan sehat. SHUTTERSTOCKIlustrasi makanan sehat pereda stres, cara mengatasi stres dengan makanan sehat.

Studi menyebut, orang yang minum air putih minimal delapan gelas sehari, bisa membakar lebih banyak kalori daripada orang yang hanya minum empat gelas air putih.

Selain minum air putih, Anda juga bisa mendapatkan cairan dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya air.

2. Makan dalam porsi kecil tapi sering

Melansir Medical News Today, makan teratur merupakan salah satu cara meningkatkan metabolisme tubuh secara alami.

Metabolisme tubuh membutuhkan keseimbangan dan keteraturan pola makan.

Orang yang makan banyak lalu tidak makan dalam jangka waktu yang lama memiliki pembakaran kalori yang lebih lambat dan cenderung menyimpan lebih banyak lemak.

Dengan makan teratur, kecenderungan tersebut bisa ditekan. Idealnya, orang makan dalam porsi kecil diselingi camilan dengan jarak sekitar empat jam.

Coba atur pola makan dan ngemil sehat dengan memilih menu rendah kalori dan minim lemak jahat agar metabolisme tubuh tetap terjaga.

Baca juga: 8 Efek Buruk Terlalu Banyak Duduk bagi Kesehatan

3. Konsumsi makanan pedas

Makanan pedas seperti cabai, paprika, sampai merica termasuk jenis makanan yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

Efeknya metabolisme lebih cepat setelah makan makanan pedas mungkin hanya sementara. Namun jika intens, manfaatnya bisa lebih terasa.

Namun, hati-hati karena sebagian orang sensitif dengan makanan pedas. Hindari konsumsi berlebihan dan kombinasikan dengan pola makan sehat.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Rahim Turun

Rahim Turun

Penyakit
6 Jenis Gangguan Pola Tidur dan Cara Mengatasinya

6 Jenis Gangguan Pola Tidur dan Cara Mengatasinya

Health
Herniasi Otak

Herniasi Otak

Penyakit
Sering Menjadi Faktor Risiko Utama, Apa Kaitan Bipolar dan Genetik?

Sering Menjadi Faktor Risiko Utama, Apa Kaitan Bipolar dan Genetik?

Health
Insufisiensi Mitral

Insufisiensi Mitral

Penyakit
Pahami, Ini Dampak Stres Pada Penderita Diabetes

Pahami, Ini Dampak Stres Pada Penderita Diabetes

Health
Sindrom Sjogren

Sindrom Sjogren

Penyakit
Apakah Boleh Suntik Vaksin Covid-19 saat Haid?

Apakah Boleh Suntik Vaksin Covid-19 saat Haid?

Health
Lupus Nefritis

Lupus Nefritis

Penyakit
Bisakah Anak-Anak Mengalami Gangguan Bipolar?

Bisakah Anak-Anak Mengalami Gangguan Bipolar?

Health
Karsinoma Nasofaring

Karsinoma Nasofaring

Penyakit
Kenali Berbagai Gejala Gangguan Bipolar

Kenali Berbagai Gejala Gangguan Bipolar

Health
Pseudobulbar Affect (PBA)

Pseudobulbar Affect (PBA)

Health
10 Penyebab Kram Perut dan Cara Mengatasinya

10 Penyebab Kram Perut dan Cara Mengatasinya

Health
Mengenal Beda Diabetes Tipe 1 dan Diabetes Tipe 2

Mengenal Beda Diabetes Tipe 1 dan Diabetes Tipe 2

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.