11 Kesalahan Diet yang Sering Terjadi

Menurunkan berat badan dan tujuan terkait kesehatan lainnya dapat membantu Anda tetap termotivasi.

Namun, memiliki ekspektasi yang tidak realistis malah bisa merugikan Anda.

Sejumlah peneliti menganalisis data dari beberapa program pusat penurunan berat badan.

Baca juga: 9 Alasan Diet Real Food Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Mereka melaporkan bahwa wanita yang kelebihan berat badan dan obesitas yang berharap bisa menurunkan berat badan paling banyak besar kemungkinan akan keluar dari program setelah 6 hingga 12 bulan.

Ini artinya, harapan yang tidak realistis dapat menyebabkan Anda frustrasi dan menyerah sama sekali.

Jadi, sesuaikan ekspektasi Anda dengan tujuan yang lebih realistis dan sederhana, seperti penurunan 10 persen dalam satu tahun. Ini dapat membantu mencegah Anda berkecil hati dan meningkatkan peluang Anda untuk sukses.

10. Tidak mencatat apa yang dimakan

Makan makanan bergizi adalah strategi penurunan berat badan yang baik. Namun, Anda mungkin masih mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: 13 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi tapi Menyehatkan

Terlebih lagi, Anda mungkin tidak mendapatkan jumlah protein, serat, karbohidrat, dan lemak yang tepat untuk mendukung upaya penurunan berat badan Anda.

Studi menunjukkan bahwa melacak apa yang Anda makan dapat membantu Anda mendapatkan gambaran akurat tentang kalori dan konsumsi nutrisi Anda, serta memberikan akuntabilitas.