10 Buah dengan Indeks Glikemik Rendah yang Cocok untuk Penderita Diabetes

Buah ini juga menyediakan serat tinggi.

Satu buah apel manis dengan kulitnya sanggup menyediakan hampir 20 persen kebutuhan serat harian Anda.

Sebagai bonus, apel juga dapat membantu memberi makan bakteri usus sehat Anda!

6. Jeruk

• Skor indeks glikemik jeruk: 40
• Skor beban glikemik jeruk: 5

Bukan hanya memiliki skor indeks glikemik rendah, jeruk juga kaya akan vitamin C yang menguntungkan bagi penderita diabetes.

Baca juga: 18 Makanan yang Mengandung Vitamin E Tinggi

Ada banyak serat sehat juga dalam jeruk.

7. Plum

• Skor indeks glikemik plum: 40
• Skor beban glikemik plum: 2

Buah plum juga mudah membusuk dan rusuk, sehingga sulit untuk dijual dalam kondisi jual.

Anda bisa menikmati manfaat nutrisi buah plum dalam keadaan kering seperti prune, tapi hati-hati dengan ukuran porsinya.

Buah kering menghilangkan air, dengan demikian memiliki lebih banyak karbohidrat.