Kompas.com - 06/06/2021, 16:31 WIB
Ilustrasi walking lunge, olahraga mengecilkan paha SHUTTERSTOCKIlustrasi walking lunge, olahraga mengecilkan paha

KOMPAS.com - Cara mengecilkan paha secara alami membutuhkan kombinasi antara gaya hidup aktif bergerak, olahraga, sampai penataan pola makan sehat.

Sejumlah orang tergerak mengecilkan paha karena risih dengan tumpukan lemak di area bawah tubuh yang mengganggu penampilan.

Padahal, membentuk dan mengencangkan otot paha sebenarnya bukan soal penampilan semata tapi untuk kesehatan.

Dengan paha yang lebih kencang, tubuh bisa lebih stabil dan performa kaki jadi lebih kuat.

Baca juga: Cara Mengecilkan Paha: Gerakan Olahraga dan Tips Praktis

Mulailah menetapkan tujuan realistis untuk kebugaran tubuh. Lalu, coba cara mengecilkan paha kaki yang perlu konsisten dipraktikkan berikut:

1. Aktif bergerak dan pilih tangga ketimbang lift

Belakangan, semakin banyak orang yang kegiatannya banyak dihabiskan di kursi, sofa, atau rebahan. Hal itu tidak sehat karena tubuh jadi kurang aktif bergerak.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Melansir Healthline, salah satu cara mengecilkan paha perlu gerakan latihan yang banyak melibatkan kaki.

Untuk itu, upayakan untuk sering jalan kaki dan pilih naik turun tangga ketimbang menggunakan lift.

Jika aktivitas kamu seharian di balik meja dan perlu duduk, pastikan untuk istirahat dengan jalan-jalan ringan sekadar mengambil air putih atau ke kamar mandi setiap 30 menit sekali.

Bila perlu hitung jumlah langkah setiap harinya. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, aktivitas fisik tergolong aktif apabila jumlah langkah minimal 10.000 per hari.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Cara Mengatasi Susah BAB saat Hamil

7 Cara Mengatasi Susah BAB saat Hamil

Health
10 Tanda Awal Demensia yang Harus Diwaspadai

10 Tanda Awal Demensia yang Harus Diwaspadai

Health
4 Hal yang Tanpa Disadari membuat Gairah Seks Pria Menurun

4 Hal yang Tanpa Disadari membuat Gairah Seks Pria Menurun

Health
8 Manfaat Cengkih bagi Kesehatan

8 Manfaat Cengkih bagi Kesehatan

Health
7 Manfaat Kumur dengan Air Garam untuk Kesehatan

7 Manfaat Kumur dengan Air Garam untuk Kesehatan

Health
3 Jenis Vitamin yang Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

3 Jenis Vitamin yang Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Health
3 Cara Alami untuk Mengatasi Maag

3 Cara Alami untuk Mengatasi Maag

Health
9 Cara Mengobati Batuk Secara Alami

9 Cara Mengobati Batuk Secara Alami

Health
4 Manfaat yang Bisa Didapatkan Jika Mandi Pagi dengan Air Dingin

4 Manfaat yang Bisa Didapatkan Jika Mandi Pagi dengan Air Dingin

Health
Waspadai Serangan Jantung Saat Tidur, Begini Cara Mencegahnya…

Waspadai Serangan Jantung Saat Tidur, Begini Cara Mencegahnya…

Health
8 Bahaya Minuman Soda untuk Kesehatan

8 Bahaya Minuman Soda untuk Kesehatan

Health
Perbedaan Masker N95, KN95, KF94

Perbedaan Masker N95, KN95, KF94

Health
Dampak Perselingkuhan bagi Kesehatan Mental

Dampak Perselingkuhan bagi Kesehatan Mental

Health
Penyakit Ginjal pada Anak: Jenis, Tanda, Penyebab

Penyakit Ginjal pada Anak: Jenis, Tanda, Penyebab

Health
Apakah Anak Bisa Terkena Penyakit Ginjal?

Apakah Anak Bisa Terkena Penyakit Ginjal?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X