7 Cara Mengecilkan Paha, Kombinasi antara Olahraga dan Diet Sehat

KOMPAS.com - Cara mengecilkan paha secara alami membutuhkan kombinasi antara gaya hidup aktif bergerak, olahraga, sampai penataan pola makan sehat.

Sejumlah orang tergerak mengecilkan paha karena risih dengan tumpukan lemak di area bawah tubuh yang mengganggu penampilan.

Padahal, membentuk dan mengencangkan otot paha sebenarnya bukan soal penampilan semata tapi untuk kesehatan.

Dengan paha yang lebih kencang, tubuh bisa lebih stabil dan performa kaki jadi lebih kuat.

Baca juga: Cara Mengecilkan Paha: Gerakan Olahraga dan Tips Praktis

Mulailah menetapkan tujuan realistis untuk kebugaran tubuh. Lalu, coba cara mengecilkan paha kaki yang perlu konsisten dipraktikkan berikut:

1. Aktif bergerak dan pilih tangga ketimbang lift

Belakangan, semakin banyak orang yang kegiatannya banyak dihabiskan di kursi, sofa, atau rebahan. Hal itu tidak sehat karena tubuh jadi kurang aktif bergerak.

Melansir Healthline, salah satu cara mengecilkan paha perlu gerakan latihan yang banyak melibatkan kaki.

Untuk itu, upayakan untuk sering jalan kaki dan pilih naik turun tangga ketimbang menggunakan lift.

Jika aktivitas kamu seharian di balik meja dan perlu duduk, pastikan untuk istirahat dengan jalan-jalan ringan sekadar mengambil air putih atau ke kamar mandi setiap 30 menit sekali.

Bila perlu hitung jumlah langkah setiap harinya. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, aktivitas fisik tergolong aktif apabila jumlah langkah minimal 10.000 per hari.