Kompas.com - 26/08/2021, 20:02 WIB
  • 0-5 bulan: 4,4 gram
  • 6-11 bulan: 4,4 gram
  • 1-3 tahun: 7 gram
  • 4-6 tahun: 10 gram
  • 7-9 tahun: 10 gram

Laki-laki

  • 10-12 tahun: 12 gram
  • 13-15 tahun: 16 gram
  • 16-18 tahun: 16 gram
  • 19-29 tahun: 17 gram
  • 30-49 tahun: 17 gram
  • 50-64 tahun: 14 gram
  • 65-80 tahun: 14 gram
  • 80+ tahun: 14 gram

Perempuan

  • 10-12 tahun: 10 gram
  • 13-15 tahun: 11 gram
  • 16-18 tahun: 11 gram
  • 19-29 tahun: 12 gram
  • 30-49 tahun: 12 gram
  • 50-64 tahun: 11 gram
  • 65-80 tahun: 11 gram
  • 80+ tahun: 11 gram

Hamil:

  • Trimester 1: +2 gram
  • Trimester 2: +2 gram
  • Trimester 3: +2 gram

Menyusui:

  • 6 Bulan pertama: +2 gram
  • 6 Bulan kedua: +2 gram

Pemenuhan gizi untuk bayi 0-6 bulan hanya boleh dari air susu ibu (ASI).

Makanan yang mengandung omega 6 tinggi

Konsumsi makanan yang mengandung omega 6 bisa memberikan manfaat bagi kesehayan.

Tapi, ada beberapa makanan yang mengandung omega 6 lebih tinggi daripada yang lain. Konsumsi makanan ini pun kiranya penting untuk diperhatikan agar tidak merugikan kesehatan.

Baca juga: 13 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi tapi Menyehatkan

Karena omega 6 memiliki sifat proinflamasi atau dapat memicu peradangan, konsumsi makanan sumber nutrisi ini salah satunya penting juga dibarengi dengan makanan yang mengandung omega 3 yang memiliki sifat antiinflamasi.

Perbandingan antara konsumsi omega 3 dan omega 6 bisa bervariasi pada masing-masing orang, tergantung faktor risiko dan kondisi kesehatan.

Tapi, rasio yang disarankan secara umum sebesar 4:1.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.