Kompas.com - 02/10/2021, 20:03 WIB

Berikut adalah beberapa kondisi yang bisa dicurigai sebagai dampak atau gejala kekurangan vitamin B2:

  • Angular cheilitis atau luka di sudut bibir
  • Bibir pecah-pecah
  • Kulit kering
  • Peradangan pada lapisan mulut
  • Peradangan lidah
  • Ulkus mulut
  • Bibir merah
  • Sakit tenggorokan
  • Dermatitis skrotum
  • Cairan di selaput lendir
  • Anemia defisiensi besi
  • Mata mungkin sensitif terhadap cahaya terang, dan mungkin terasa gatal, berair, atau merah

Baca juga: 8 Makanan yang Mengandung Vitamin B5 Tinggi

Oleh sebab itu, demi kesehatan yang optimal, kebutuhan vitamin B2 harus dipenuhi dengan baik, sama seperti nutrisi lainnya.

Jumlah kebutuhan vitamin B2 harian pada setiap orang bisa berbeda tergantung usia, jenis kelamin, dan faktor risiko lainnya.

Berikut ini adalah jumlah kebutuhan vitamin B2 harian yang disarankan bagi pemerintah melalui Peraturan Menteri Kesehatan (PMK) RI No. 28 tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia:

Bayi/anak

  • 0-5 bulan: 0,3 mg (harus dari ASI eksklusif)
  • 6-11 bulan: 0,4 mg
  • 1-3 tahun: 0,5 mg
  • 4-6 tahun: 0,6 mg
  • 7-9 tahun: 0,9 mg

Pria

  • 10-12 tahun: 1,3 mg
  • 13-15 tahun: 1,3 mg
  • 16-18 tahun: 1,3 mg
  • 19-29 tahun: 1,3 mg
  • 30-49 tahun: 1,3 mg
  • 50-64 tahun: 1,3 mg
  • 65-80 tahun: 1,3 mg
  • 80+ tahun: 1,3 mg

Baca juga: 13 Makanan yang Mengandung Vitamin B6 Tinggi

Wanita

  • 10-12 tahun: 1 mg
  • 13-15 tahun: 1 mg
  • 16-18 tahun: 1 mg
  • 19-29 tahun: 1,1 mg
  • 30-49 tahun: 1,1 mg
  • 50-64 tahun: 1,1 mg
  • 65-80 tahun: 1,1 mg
  • 80+ tahun: 1,1 mg

Ibu hamil

  • Trimester 1: +0,3 mg
  • Trimester 2: +0,3 mg
  • Trimester 3: +0,3 mg

Ibu menyusui

  • 6 Bulan pertama: +0,5 mg
  • 6 Bulan kedua: +0,5 mg

Untuk diperhatikan, orang-orang yang minum alkohol dalam jumlah berlebihan berisiko lebih besar mengalami kekurangan vitamin B2.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.