4 Jenis Olahraga Terbaik untuk Lansia dan Manfaatnya

KOMPAS.com - Olahraga adalah bagian dari cara hidup sehat yang perlu dilakukan oleh semua orang dari berbagai umur, termasuk lansia.

Menurut Kementerian Kesehatan, kategori pra lanjut usia antara 45-59 tahun dan lanjut usia antara 60-69 tahun. 

Mengutip NHS, banyak orang dewasa berusia 65 tahun ke atas menghabiskan, rata-rata, 10 jam atau lebih setiap hari untuk duduk atau berbaring, menjadikan mereka kelompok usia yang paling tidak banyak bergerak.

Kebiasaan itu justru membuat lansia dalam risiko, seperti terluka karena mudah jatuh, obesitas, penyakit jantung, hingga kematian cepat.

Seiring bertambahnya usia, menjadi lebih penting untuk tetap aktif jika ingin tetap sehat dan menjaga kemandirian diri.

Baca juga: 6 Gejala Awal Demensia pada Lansia

Manfaat olahraga untuk lansia

Mengutip Family Doctor, olahraga memiliki manfaat bagi lansia, yang meliputi:

• Untuk meningkatkan kekuatan tubuh yang bisa membantu diri tetap mandiri.
• Untuk meningkatkan keseimbangan tubuh yang bisa mencegah jatuh.
• Untuk memberi tubuh lebih banyak energi.
• Untuk mencegah atau menunda penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, atau osteoporosis.
• Untuk dapat meningkatkan mood dan melawan depresi.
• Untuk dapat meningkatkan fungsi kognitif (cara kerja otak).

Olahraga aman saja untuk dilakukan kebanyakan orang dewasa yang berusia lebih dari 65 tahun.

Bahkan lansia yang memiliki penyakit kronis bisa untuk tetap berolahraga dengan aman.

Penyakit kronis itu meliputi jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan radang sendi.

Faktanya, banyak lansia dengan kondisi medis tersebut bisa lebih sehat karena berolahraga.