10 Manfaat Tomat untuk Kesehatan Kulit

KOMPAS.com - Tomat adalah buah kecil kaya nutrisi yang memiliki banyak manfaat untuk berbagai masalah kulit, dari mengangkat sel kulit mati hingga mencegah kanker.

Mengutip Verywell Fit, satu tomat kecil 91 gram menyediakan:

• Kalori: 16
• Protein: 0,8 gram
• Karbohidrat: 3,5 gram
• Lemak: 0,2 gram
• Serat: 1,1 gram
• Gula: 2,4 gram
• Vitamin C: 12,5 mg
• Vitamin K: 7,2 mcg
• Natrium: 5mg

Baca juga: Fakta Nutrisi Tomat, Sumber Likopen yang Baik

• Karbohidrat: tomat dianggap sebagai makanan indeks glikemik rendah.
• Lemak: seperti kebanyakan buah dan sayuran, tomat mengandung sangat sedikit lemak.
• Protein: hanya ada kurang dari 1 gram protein dalam tomat kecil yang segar.
• Vitamin dan mineral: tomat adalah sumber kalium dan vitamin C. Beberapa bentuk vitamin A yang bermanfaat juga ada dalam tomat, seperti lutein, zeaxanthin, dan lycopene.
• Kalori: satu tomat kecil (91 gram) menyediakan 16 kalori, 73 persen di antaranya berasal dari karbohidrat, 18 persen dari protein, dan 9 persen dari lemak.

Tomat dapat digunakan kapan saja untuk mendapatkan manfaat yang menyehatan kulit. Namun, kamu harus menggunakannya 3 kali seminggu untuk mendapatkan hasil terbaik.

Mengutip Healthline, kandungan sifat antioksidan dan vitamin C dalam tomat yang sebagian besar memberikan manfaat untuk kesehatan kulit.

Manfaat tomat untuk kesehatan kulit didapat tidak hanya dengan cara memakannya, tetapi juga mengoleskannya.

Baca juga: 8 Manfaat Tomat untuk Kesehatan Tubuh

1. Membantu mengangkat sel kulit mati

Mengutip Healthline, beberapa orang mengklaim bahwa enzim dalam tomat dapat memberikan manfaat pengelupasan kulit ketika dioleskan ke kulit.

Untuk membuat scrub tomat, bisa campurkan gula dan tomat yang sudah dihaluskan.

Kemudian, scrub tomat tersebut dapat digosokkan ke tubuh, tetapi disarankan untuk menghindari area wajah.

Kristal gula yang dibeli di toko terlalu bergerigi dan dapat menyebabkan luka pada kulit wajah, yang lebih tipis dari pada kulit di bagian tubuh lainnya.

Mengutip Femina.in, untuk mengaplikasikan tomat sebagai exfoliator yang membantu mengangkat sel kulit mati bisa hanya dengan mengoleskan tomat yang dihaluskan (bubur tomat) ke wajah.

Setelah beberapa menit bisa bilas dengan air bersih.

2. Mencegah jerawat

Jerawat adalah kondisi yang sangat umum dialami orang berbagai kelompok umur.

Mengutip Femina.in, biasanya disebabkan oleh kotoran atau bakteri yang terperangkap di kulit atau bahkan minyak yang menempel di pori-pori.

Hal itu menyebabkan kulit wajah banyak berjerawat, apalagi jika kamu termasuk tipe orang yang suka memencet jerawat, bisa menyebabkan kulit semakin bermasalah.

Tomat mengandung vitamin A, C, dan K, dan juga memiliki sifat asam yang membantu menjaga tingkat pH yang tepat untuk kesehatan kulit dan memiliki sifat untuk membersihkan secara mendalam.

Menggunakan tomat mungkin tidak cukup untuk menyembuhkan akar penyebab jerawat jika sudah dalam, tetapi tomat dapat membantu meminimalkannya dan mencegah kulit berjerawat.

Tomat bisa digunakan sebagai masker untuk mencegah jerawat.

Baca juga: Cara Menghilangkan Mata Panda dengan Tomat

3. Mengurangi risiko terbakar sinar matahari

Mengutip Healthline, tomat bukan pengganti tabir surya, tetapi likopen dalam buah ini memiliki efek foto-protektif.

Makan tomat berpotensi menawarkan beberapa perlindungan dari eritema atau sengatan matahari yang diinduksi sinar UV.

Sebuah studi dari 2006 menemukan bahwa setelah 10-12 minggu menelan likopen atau produk tomat yang kaya likopen, orang menunjukkan penurunan sensitivitas terhadap radiasi UV.

Tidak jelas apakah individu bisa mendapatkan manfaat tomat yang sama dengan mengoleskan secara topikal ke kulit.

Meskipun tomat dapat mengurangi risiko kerusakan akibat sinar matahari, tetap dianjurkan selalu menggunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi untuk melindungi kesehatan kulit dari sengatan matahari dan kanker kulit.

Mengutip Femina.in, disarankan untuk menggunakan tomat sebagai pelindung dari sinar matahari caranya dengan mencampurkan 2 sendok makan yogurt tawar dengan setengah tomat yang dihaluskan.