7 Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan Pria dan Pantangannya

KOMPAS.com - Beberapa jenis makanan dapat membantu meningkatkan kesuburan pria.

Perlu diketahui, kesuburan pria adalah kemampuan pria untuk bereproduksi tanpa bantuan medis.

Masalah kesuburan pria dapat membuat pasangan susah mendapatkan momongan secara alami.

Baca juga: 14 Cara Meningkatkan Kesuburan secara Alami

Dilansir dari Healthline, penyebab masalah kesuburan pria bisa berasal dari kualitas sperma yang kurang baik, gairah seks menurun, disfungsi ereksi, atau tingkat testosteron yang rendah.

Makanan yang sehat dan tepat dapat membantu meningkatkan kualitas sperma, sedangkan makanan yang tidak sehat justru menurunkan kualitas sperma.

Jika Anda dan pasangan sedang menjalani program hamil, ada baiknya memperhatikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Berikut makanan untuk meningkatkan kesuburan pria dan pantangan yang perlu dihindari.

Baca juga: 13 Cara Meningkatkan Kesuburan Wanita, Perhatikan Gaya Hidup Sehat

Makanan untuk meningkatkan kesuburan pria

Ada beberapa jenis makanan untuk meningkatkan kesubruan pria, antara lain:

• Tiram

Dilansir dari What to Expect, tiram termasuk jenis makanan tinggi zinc. Zat gizi ini dapat membantu meningkatkan kesuburan pria secara alami dengan cara menambah volume air mani dan kemampuan pergerakan sperma.

Jika pria kurang cocok makan tiram, ganti asupan tinggi zinc dari sumber protein lain seperti daging sapi tanpa lemak, ayam tanpa kulit, susu rendah lemak, atau telur.

• Ikan laut

Sperma pria yang subur mengandung lebih banyak asam lemak omega 3 daripada sperma pria yang kurang subur.

Asupan asam lemak omega 3 ini bisa diperoleh dari makan ikan laut berlemak seperti ikan kembung, salmon, herring, sarden, atau teri.

Selain membantu meningkatkan kualitas sperma, ikan laut kaya omega 3 juga dapat meningkatkan aliran darah ke alat vital, sehingga vitalitas pria lebih terjaga.

Baca juga: 7 Cara Meningkatkan Kesuburan Pria menurut Sains

• Biji-bijian

Beberapa biji-bijian juga termasuk makanan untuk membantu meningkatkan kesuburan pria.

Biji labu banyak mengandung zinc dan asam lemak omega 3 yang baik untuk meningkatkan kualitas sperma.