Bahaya Duduk Terlalu Lama Bagi Kesehatan Jantung

KOMPAS.com - Duduk berlama-lama, aktivitas santai yang tidak mengeluarkan tenaga ternyata berdampak buruk bagi kesehatan jantung.

Mengutip Verywell Health, beberapa peneliti telah menyimpulkan bahwa dampak duduk lama dapat berisiko bagi kesehatan jantung.

Kesehatan jantung masuk dalam sistem kardiovaskuler, yang merupakan organ sirkulasi darah.

Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Jantung untuk Lansia

Sebuah penelitian di Australia yang diterbitkan pada Juli 2015 mengamati 700 subjek dengan monitor untuk mengumpulkan data postur dan aktivitas (waktu berdiri vs duduk).

Hasilnya ditemukan bahwa semakin banyak waktu yang dihabiskan orang untuk duduk, semakin tinggi:

• Indeks massa tubuh (body mass indeks/BMI)
• Kadar glukosa
• Lingkar pinggang
• Kadar trigliserida

Sementara, kadar kolesterol baik (HDL) semakin rendah.

Jika semakin lama orang menghabiskan waktu dengan berdiri, hasilnya sebaliknya yang semakin menguntungkan bagi kesehatan jantung.

Baca juga: Olahraga yang Membahayakan untuk Kesehatan Jantung

Dari bukti tersebut disimpulkan bahwa "realokasi" waktu duduk ke waktu berdiri atau berjalan dapat sangat mengurangi faktor risiko penyakit jantung.

Banyak penelitian lain mengkorelasikan waktu duduk terlalu lama dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Dalam beberapa penelitian, peningkatan risiko terjadi bahkan jika subjek berolahraga secara teratur tetapi masih sering duduk terlalu lama.

Dengan kata lain, olahraga teratur tampaknya dapat mengurangi risiko penyakit jantung dari duduk terlalu lama, tetapi tidak menghilangkan semua risikonya.

Mengutip WebMD, efek duduk terlalu lama sulit dilawan dengan olahraga.

Bahkan jika Anda berolahraga 7 jam seminggu (jauh lebih banyak dari yang disarankan 2-3 jam) Anda tidak dapat membalikkan efek dari duduk 7 jam setiap kali.

Jadi, disarankan untuk tidak membuang semua kerja keras di gym dengan terlalu banyak menghabiskan waktu duduk di sofa.

Penelitian tentang hubungan duduk terlalu lama dengan dampak negatif bagi kesehatan jantung ini telah banyak dilakukan dan memberikan hasil yang sama.