10 Kebiasaan yang Menyebabkan Penyakit Ginjal yang Harus Dihindari

KOMPAS.com - Apakah Anda terlalu sering mengkonsumsi obat penghilang rasa nyeri atau suka makan makanan asin berlebihan?

Anda perlu berhati-hati dengan mengurangi atau mengontrol diri untuk tidak terlalu sering mengkonsumsinya.

Jika Anda ingin menghindari atau mengurangi risiko penyakit ginjal.

Kebisaan mengkonsumsinya terlalu banyak dan sering dapat merusak fungsi ginjal, yang pada akhirnya menyebabkan penyakit serius mengancam jiwa.

Baca juga: 8 Kebiasaan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi

Mengutip Healthline, kerusakan fungsi ginjal dapat menyebabkan penyakit serius, seperti penyakit ginjal kronis dan gagal ginjal.

Gagal ginjal terjadi ketika organ ini kehilangan kemampuannya untuk menyaring limbah dari darah.

Sehingga, tubuh Anda menjadi kelebihan beban racun yang dapat mengancam jiwa, jika tidak diatasi.

Untuk mengetahui lebih lanjut kebiasaan yang menyebabkan penyakit ginjal, berikut ulasan ringkasnya sebagaimana yang dikutip dari National Kidney Foundation:

Baca juga: 5 Kebiasaan yang Menyebabkan Penyakit Paru-paru

1. Mengkonsumsi makanan asin berlebihan

Kebiasaan mengkonsumsi makanan terlalu asin berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan pada gilirannya menyebabkan penyakit ginjal.

Disarankan untuk membumbui makanan dengan rempah-rempah, yang bisa menggantikan garam.

Seiring waktu, Anda mungkin merasa lebih mudah untuk menghindari penggunaan garam tambahan (natrium) pada makanan Anda.

2. Makan banyak makanan olahan

Kebiasaan makan makanan olahan merupakan sumber natrium dan fosfor yang tinggi.

Banyak orang yang memiliki penyakit ginjal perlu membatasi fosfor dalam makanan mereka.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan fosfor yang tinggi untuk orang tanpa penyakit ginjal akan berakibat berbahaya.

Itu dapat menyebabkan penyakit ginjal dan tulang pada mereka.

Baca juga: 7 Kebiasaan yang Menyebabkan Infeksi Saluran Kemih

3. Kurang minum air putih

Kementerian Kesehatan telah menganjurkan kita untuk cukup minum air putih sebanyak 8 gelas berukuran 230 ml atau total 2 liter per hari.

Dengan minum air sebanyak itu bisa membantu ginjal Anda membersihkan natrium dan racun dari tubuh.

Minum air yang banyak juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari pembentukan batu ginjal yang menyakitkan.

Oleh karena itu, kebiasaan kurang minum air putih dapat menyebabkan penyakit ginjal.

Namun, orang yang sudah memiliki masalah ginjal atau gagal ginjal mungkin perlu membatasi asupan cairan mereka.

4. Begadang

Kebiasaan begadang lama kelamaan tidak akan ada baiknya bagi kesehatan, justru bisa menyebabkan penyakit ginjal.

Istirahat malam yang baik sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk ginjal Anda.

Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.

Baca juga: 3 Kebiasaan Buruk Pemicu Stroke

5. Banyak makan daging

Daging yang kita konsumsi sebenarnya akan menghasilkan asam dalam darah.

Banyak makan daging akan menghasilkan asam tinggi dalam darah yang berbahay bagi ginjal.

Akibatnya, bisa menyebabkan penyakit ginjal yang disebut asidosis.

Itu suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat menghilangkan asa dengan cukup cepat.

Protein hewani, seperti daging, mungkin dibutuhkan untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikian semua bagian tubuh.

Namun, makan daging harus sewajarnya yang diimbangi dengan asupan sayuran dan buah-buahan.

6. Banyak makan makanan manis

Gula berkontribusi terhadap obesitas yang meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes.

Kedua kondisi itu menjadi penyebab utama penyakit ginjal. Jadi, kebiasaan mengkonsumsi makan makanan manis sangat berbahaya.

Namun, Anda perlu berhati-hati karena gula sering ditambahkan ke makanan dan minuman olahan yang mungkin tidak dianggap “manis”.

Disarankan untuk menghindari sereal sarapan dan roti putih yang semuanya merupakan sumber gula olahan.

Perhatikan bahan saat membeli barang kemasan untuk menghindari tambahan gula dalam makanan Anda.

Baca juga: Kebiasaan yang Jadi Penyebab Pembentukan Batu Ginjal

7. Merokok

Kebiasaan merokok tidak hanya menyebabkan penyakit paru-paru dan jantung.

Kebiasaan ini juga dapat menyebabkan penyakit ginjal.

Orang yang merokok lebih mungkin memiliki protein dalam urin, tanda kerusakan ginjal.

8. Minum alkohol berlebihan

Kebiasaan minum alkohol berlebihan secara teratur telah ditemukan dapat menyebabkan penyakit ginjal kronis.

Minum alkohol berlebihan didefinisikan dengan mengkonsumsi lebih dari 4 gelas sehari.

Peminum berat yang juga merokok memiliki risiko masalah ginjal yang lebih tinggi.

Perokok yang juga peminum berat memiliki sekitar 5 kali kemungkinan mengembangkan penyakit ginjal kronis dibandingkan orang yang tidak merokok atau minum alkohol secara berlebihan.

Baca juga: 7 Kebiasaan yang Jadi Faktor Risiko Kanker Prostat yang Harus Disadari

9. Duduk terlalu lama

Duduk untuk waktu yang lama telah dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal.

Meskipun para peneliti belum tahu mengapa atau bagaimana kebiasaan duduk terlalu lama ini berdampak langsung pada kesehatan ginjal.

Namun, diketahui bahwa aktif bergerak besar dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan metabolisme glukosa.

Kedua kondisi itu merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan ginjal.

10. Mengkonsumsi terlalu sering obat

Obat pereda nyeri yang djual bebas, seperti NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid) dan Analgesik.

Tanpa Anda sadari kebiasaan sering mengkonsumsi obat pereda nyeri ini dapat menyebabkan penyakit ginjal.

Obat ini memang dapat meringankan rasa sakit dan nyeri Anda, tetapi dapat menyebabkan penyakit ginjal. Apalagi, jika Anda sudah memiliki penyakit ginjal.

Disarankan mengurangi penggunaan NSAID secara teratur dan tidak pernah mengkonsumsinya melebihi dosis yang dianjurkan.

Baca juga: 15 Kebiasaan yang Bisa Merusak Kesehatan Jantung Harus Dihindari