8 Kebiasaan untuk Mengatasi Gula Darah Tinggi yang Penting Diketahui

Hal itu karena kadar insulin turun, hormon-hormon tertentu meningkat, dan lebih banyak glukosa dilepaskan dari hati yang berakhir di aliran darah.

Kondisi tersebut dapat menyebabkan gangguan kesehatan sampai 8 jam.

Kebiasaan yang dapat Anda lakukan sebagai cara untuk mengatasi stres dan gula darah tinggi adalah yoga dan meditasi.

Sebuah studi Desember 2014 diterbitkan dalam "Journal of Physical Therapy Science" melibatkan 27 mahasiswa keperawatan.

Hasilnya, menemukan bahwa kombinasi yoga dan meditasi yang dilakukan seminggu sekali selama 1 jam menyebabkan penurunan tingkat stres dan kadar glukosa darah setelah 12 minggu.

Tidak hanya itu, ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi stres, seperti ibadah, menyalurkan hobi, atau sekedar mengambil napas dalam-dalam.

Pada dasarnya apa pun kebiasaan yang dapat Anda lakukan untuk mengalihkan perhatian Anda dari stres selama beberapa menit akan membantu Anda juga untuk mengatasi gula darah tinggi.

Baca juga: 8 Kebiasaan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi

8. Pantau kadarnya

Cara sederhana lainnya yang perlu menjadi kebiasaan untuk mengatasi gula darah tinggi adalah rajin memantau kadarnya.

Mengutip Healthline, memantau kadar glukosa darah dapat membantu Anda mengelolanya dengan lebih baik.

Anda dapat melakukannya di rumah dengan menggunakan alat pengukur gula darah portabel, yang disebut sebagai glukometer.