7 Perubahaan Pola Makan untuk Mengatasi Gejala PMS

Contoh sumber karbohidrat kompleks yang bisa Anda jajal, antara lain ubi jalar, labu, lentil, kentang, dan oat.

Baca juga: 10 Tanda-tanda PMS (Pre-menstrual Syndrome) Jelang Haid

• Batasi kafein

Terlalu banyak konsumsi minuman atau makanan berkafein bisa mengakibatkan Anda kurang tidur sehingga memperparah gejala PMS.

• Konsumsi makanan kaya zat besi seperti daging tanpa lemak

Anda perlu meningkatkan asupan zat besi sebelum dan selama menstruasi untuk menggantikan darah yang ikut luruh selama menstruasi.

Zat besi juga dapat mencegah Anda mengalami anemia atau kekurangan darah. Contoh makanan kaya zat besi yang bisa Anda nikmati yaitu daging merah tanpa lemak

Kapan perlu ke dokter?

Apabila setelah mengubah pola makan Anda masih merasakan nyeri hebat karena gejala PMS, segeralah berkonsultasi dengan dokter.

Dokter mungkin meresepkan obat-obatan pereda nyeri untuk mengatasi keluhan Anda atau melakukan pemeriksaan lebih lanjut jika gejala PMS dicurigai berkaitan dengan masalah reproduksi.