10 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

Serat juga memberi makan bakteri baik di usus Anda, membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Nanas, Pereda Pilek dan Stres

• Mengontrol berat badan

Serat tidak hanya baik untuk usus Anda. Ini juga bisa bermanfaat untuk mengontrol lingkar pinggang

Sebuah penelitian menemukan bahwa mangga dapat membantu mengendalikan rasa lapar, yang dapat membantu Anda tetap berpegang pada tujuan makan sehat.

Mangga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan makanan rendah serat, jadi Anda dapat kenyang lebih lama, tanpa harus mengonsumsi banyak kalori.

Anda juga bisa mendapatkan nutrisi tambahan dalam prosesnya.

• Meningkatkan kesehatan rambut dan kulit

Vitamin A, C, dan E merupakan antioksidan yang diperlukan untuk kesehatan rambut dan kulit.

Vitamin ini membantu melawan kerusakan yang dialami kulit Anda setiap hari akibat lingkungan. Itulah sebabnya banyak produk perawatan kulit mengandungnya.

Namun lebih baik mendapatkannya dari makanan utuh, bukan suplemen. Sedlacek mengatakan bahwa asupan tinggi vitamin dari suplemen bisa berbahaya dan dapat berinteraksi dengan obat-obatan.

• Membantu menurunkan kolesterol

Serat larut dalam mangga dapat membantu menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL kolesterol “jahat”.

Kadar kolesterol tinggi dalam tubuh akan menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah, yang menghambat aliran darah dan oksigen.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Alpukat, Meningkatkan Energi dan Suasana Hati

• Mengontrol tekanan darah

Banyak orang tidak mendapatkan cukup kalium, mineral yang membantu melawan efek natrium dalam tubuh Anda.

Terlalu banyak natrium dan tidak cukup kalium dalam tubuh dapat menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi).

Tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala pada awal, jadi Anda tidak akan tahu bahwa Anda mengidapnya tanpa memeriksakannya.

Itulah sebabnya Anda harus selalu melakukan pemeriksaan tahunan di penyedia layanan kesehatan.

• Membantu mencegah beberapa jenis kanker

Manfaat buah mangga yang kaya antioksidan adalah membantu mencegah kanker.

Salah satu jenis antioksidan yang terbukti melindungi kerusakan sel akibat kanker adalah mangiferin.

Mangiferin telah ditemukan kemungkinan menurunkan risiko kanker pada otak, payudara, leher rahim, usus besar, dan kulit.

Namun, perlu diketahui bahwa tidak ada satu makanan pun yang dapat sepenuhnya melindungi Anda dari kanker.

Mengonsumsi mangga dan produk lainnya sebagai pengganti makanan olahan adalah cara efektif untuk menurunkan risiko kanker secara keseluruhan.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Pepaya, Menurunkan Berat Badan dan Mengatasi Diabetes