6 Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Jalan Kaki

Selain itu, berjalan kaki dengan jalur yang menanjak dapat membantu untuk menguatkan otot pinggul serta paha.

Baca juga: 8 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari untuk Kesehatan

• Menjaga postur tubuh

Jalan kaki yang baik perlu dilakukan dengan postur tubuh yang baik juga.

Postur tubuh yang baik tidak hanya akan meningkatkan kekuatan tubuh, namun juga akan mengurangi risiko cedera ketika berjalan kaki.

Untuk melakukannya, Anda bisa fokus untuk mengencangkan otot perut dan pinggul saat berjalan kaki.

• Menggabungkan dengan jenis olahraga lainnya

Berjalan kaki saja belum tentu dapat membakar lemak dengan baik.

Untuk mendapatkan hasil yang signifikan, Anda bisa menggabungkan olahraga jalan kaki yang dilakukan dengan jenis olahraga lainnya, seperti squat, push up, lunges, dan burpees.

Beberapa jenis olahraga tersebut dapat meningkatkan irama denyut jantung dan membantu tubuh untuk membentuk otot.

• Mengubah interval

Berjalan kaki dengan interval yang berbeda dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.

Untuk melakukannya, Anda bisa berjalan kaki seperti biasa selama lima hingga 10 menit dan berjalan cepat selama 10 hingga 15 detik sebelum kembali ke kecepatan normal.

Meskipun begitu, Anda yang tidak terbiasa perlu mulai dengan jangka waktu yang lebih singkat untuk menghindari cedera.

Beberapa cara mengecilkan perut buncit dengan jalan kaki di atas dapat dilakukan secara rutin agar Anda bisa mendapatkan manfaatnya.

Meskipun begitu, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum meningkatkan intensitas jalan kaki atau menambahkan beban jika memiliki riwayat penyakit tertentu.

Baca juga: Manfaat Jalan Kaki untuk Penyakit Jantung menurut Studi