5 Manfaat Buah Kedondong untuk Kesehatan Tubuh Kita

KOMPAS.com - Buah kedondong adalah buah tropis yang memiliki rasa asam dan sedikit manis.

Buah ini berbentuk lonjong berwarna hijau kekuningan dengan satu biji yang berserabut.

Baca juga: 6 Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan

Mengutip WebMD, kedondong umum di daerah Indonesia, Malaysia, Sri Lanka, India, Thailand, Jamaika, dan Barbados.

Buah yang memiliki nama ilmiah Spondias dulcis, mengandung sejumlah nutrisi bermanfaat untuk kesehatan.

Apa saja kandungan nutrisi buah kedondong dan mantaanya untuk kesehatan? Itu akan diulas secara ringkas dalam artikel ini.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Mangga Muda yang Perlu Diketahui

Fakta nutrisi buah kedondong

Menurut WebMD, kandungan satu buah kedondong meliputi berikut:

• Energi 69,12 kkal
• Protein 0,45 persen dari angka kecukupan gizi (AKG)
• Karbohidrat 16,65 persen dari AKG
• Zat besi 3 mg
• Fosfor 22 gram
• Serat makanan
• Lemak 0,08 persen dari AKG
• Natrium 3018 mg/kg
• Kalium 344 mg/kg
• Kalsium 94,7 mg/kg

Buah kedondong juga mengandung cukup air serta vitamin A, B, dan C.

Baca juga: Adakah Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan?

Selain itu, terdapat antioksidan, yaitu flavonoid, terpenoid, tanin, saponin, dan glikosida jantung.

Diktuip dari buku "56 Makanan Ajaib dan Manfaatnya untuk Kesehatan dan Kecantikan" (2018) oleh Yusuf CK Arianto, kandungan buah kedondon yang utama adalah gula dalam bentuk sukrosa yang penting sebagai penambah energi dan vitalitas tubuh.

Serat dan air yang dikandungnya juga cukup tinggi. Sementara, buah ini rendah kandung lemak.

Sehingga, buah tropis ini disebut sebagai camilan yang cocok untuk diet.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

Macam manfaat buah kedondong untuk kesehatan

Mengutip Netmeds, beberapa manfaat buah kedondong berkat fakta nutrisinya yaitu meliputi berikut:

• Menjaga kesehatan jantung

Kandungan antioksidan glikosida jantung dalam buah ini dapat mencegah hipertensi atau hipotensi.

Aliran darah terjaga lancar, tidak ada penyumbatan kolesterol jahat (LDL). Pada akhirnya, itu membuat manfaat buah kedondong untuk mencegah penyakit jantung.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan, Termasuk Cegah Hipertensi

• Meningkatkan sistem imun tubuh

Kandungan buah kedondong yang cukup vitamin C dan zat besi, membuatnya bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh Anda.

Vitamin C juga meningkatkan penyerapan zat besi dalam aliran darah. Ini penting untuk sintesis sel darah merah yang sehat serta mencegah anemia.

• Melawan infeksi kulit

Buah ini kaya agen antimikroba yang membuatnya bermanfaat untuk mengatasi kondisi kulit umum, seperti kekeringan, psoriasis, rosacea, dan luka lainnya.

Antioksidan dalam kandungan buah kedondong bisa merangsang sintesis kolagen, sehingga memperlambat penuaan, mengurangi kerutan dan garis-garis halus.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Srikaya untuk Kesehatan Tubuh Anda

• Meringankan masalah pencernaan

Buah kedondong bermanfaat juga untuk melancarkan pencernaan dan meredakan gejala gangguannya, seperti perut kembung.

Manfaat ini berkat antioksidan, seperti flavonoid, terpenoid, dan tanin yang dikandungnya.

Disarankan makan buah kedondong sebelum makan berat di pagi atau siang hari. Ini untuk membantu mengaktifkan cairan lambung dan memperlancar asimilasi makanan.

• Meningkatkan kesehatan mata

Fakta nutrisi buah kedondong mengandung vitamin A, sehingga juga ada manfaatnya untuk kesehatan visual.

Bahkan disebutkan bahwa makan kedondong secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan penglihatan pada anak-anak dan orang dewasa.

Makan kedondong matang secara teratur menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia (AMD) dan masalah penglihatan lainnya di usia lanjut.

Manfaat buah kedondong akan optimal Anda dapatkan, jika Anda dukung dengan gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Lemon yang Menyegarkan, Kontrol Tensi dan Cegah Stroke