8 Cara Menghilangkan Ngantuk dengan Cepat

KOMPAS.com - Rasa kantuk bisa datang kapan saja, termasuk ketika Anda sedang melakukan kegiatan atau pekerjaan yang penting.

Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan rasa kantuk yang menyerang, seperti mendapatkan paparan cahaya matahari hingga beristirahat sejenak.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa cara menghilangkan ngantuk dengan cepat berikut ini.

Baca juga: 10 Penyebab Badan Lemas dan Mengantuk Terus

Cara menghilangkan ngantuk dengan cepat

Disarikan dari WebMD dan Healthline, berikut adalah beberapa cara menghilangkan ngantuk dengan cepat yang bisa dicoba.

• Minum segelas kopi

Kopi memiliki kandungan kafein yang merupakan salah satu jenis stimulan yang dapat membuat Anda terbangun ketika merasa sangat mengantuk.

Pasalnya, kafein di dalam kopi dapat meningkatkan aktivitas pada otak dan sistem saraf yang dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan performa mental.

• Tidur sebentar

Tidur sebentar ketika Anda merasa sangat mengantuk dapat membantu Anda untuk bangun dengan lebih segar.

Namun, waktu tidur perlu dibatasi selama 15-30 menit saja agar tidak mengganggu kualitas tidur di malam hari.

• Beranjak dari tempat duduk

Duduk di tempat yang sama dalam waktu yang lama dapat membuat Anda merasa sangat mengantuk.

Untuk menghindari serangan rasa kantuk, Anda dapat beranjak dari tempat duduk sejenak untuk melakukan gerakan peregangan agar aliran darah menjadi lancar.

Baca juga: 12 Penyebab Badan Lemas dan Mengantuk, Tak Hanya Kurang Tidur

• Mendengarkan lagu dengan irama cepat

Ruangan atau lingkungan yang sepi dapat membuat Anda merasa sangat mengantuk.

Mendengarkan lagu dengan irama yang lebih cepat dapat membangunkan sel-sel di dalam otak sehingga rasa kantuk bisa hilang.

• Makan dengan porsi kecil

Makan dengan porsi besar dapat membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mencerna makanan tersebut sehingga Anda menjadi lebih mudah mengantuk.

Agar energi tetap stabil, Anda diimbau untuk makan dengan porsi kecil dan mengonsumsi makanan ringan yang sehat, seperti buah-buahan dan kacang-kacangan.

• Membasuh muka dengan air dingin

Air yang dingin dapat memberikan efek kejutan pada tubuh sehingga Anda bisa terhindar dari rasa mengantuk.

Setelah membasuh muka, Anda juga bisa keluar sebentar agar angin mengenai area wajah dan membuat tubuh semakin terasa segar.

Baca juga: 7 Penyebab Ngantuk di Pagi Hari dan Cara Menghilangkannya

• Berjalan kaki

Melakukan olahraga ringan dapat membuat peredaran darah semakin lancar sehingga rasa kantuk akan berkurang.

Anda yang merasa sangat mengantuk bisa mencoba untuk berjalan kaki selama 15 menit, khususnya setelah makan siang, agar energi di dalam tubuh meningkat.

• Mendapatkan paparan cahaya matahari

Berada di ruangan dengan penerangan yang buruk dapat memberikan sinyal pada otak untuk tidur.

Untuk menghindari rasa kantuk, Anda dapat keluar sebentar untuk mendapatkan paparan cahaya matahari atau menyalakan lampu di dalam ruangan.

Beberapa cara menghilangkan ngantuk dengan cepat di atas bisa dicoba agar tubuh lebih berenergi dan terhindar dari rasa kantuk.

Meskipun begitu, Anda yang terus-menerus merasa mengantuk dan lelah di siang hari perlu segera mencari bantuan medis karena bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius.

Pemeriksaan lebih lanjut akan dilakukan untuk mengetahui penyebab ngantuk terus-menerus sehingga Anda bisa mendapatkan perawatan dan pengobatan yang tepat.

Baca juga: 7 Penyebab Sering Mengantuk di Siang Hari