Berapa Menit Jalan Kaki untuk Diabetes? Berikut Penjelasannya…

Meningkatkan kecepatan jalan kaki juga akan menurunkan kadar glukosa karena akan digunakan oleh otot sehingga kadar gula darah akan menurun.

Baca juga: Apakah Jalan Kaki Bisa Bikin Awet Muda? Berikut Penjelasannya…

Manfaat jalan kaki untuk kesehatan

Selain menurunkan kadar gula darah, berjalan kaki secara rutin ternyata juga akan sangat baik untuk kesehatan tubuh secara umum.

Dilansir dari Mayo Clinic, ada beberapa manfaat jalan kaki untuk kesehatan, seperti:

• Menjaga berat badan ideal dan mengurangi lemak tubuh
• Mencegah atau mengelola berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, dan diabetes tipe 2
• Meningkatkan eksehatan jantung
• Menguatkan otot dan tulang
• Meningkatkan daya tahan otot atau muscle endurance
• Meningkatkan energi
• Meningkatkan suasana hati, kemampuan kognitif, daya ingat, dan kualtias tidur
• Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh
• Menguatkan sistem imun tubuh
• Mengurangi stres dan kekakuan otot

Dengan memahami berapa menit jalan kaki untuk diabetes, Anda bisa mulai melakukan jenis olahraga ini agar tubuh semakin sehat.

Anda diimbau untuk berjalan kaki setidaknya selama 30 menit sehari atau setidaknya 150 menit dalam seminggu.

Semakin besar intensitas jalan kaki yang dilakukan, maka akan semakin besar juga manfaat yang akan didapatkan.

Baca juga: 4 Cara Cepat Menurunkan Gula Darah dalam Keadaan Gawat Darurat