Bagaimana Cara agar Tidak Mudah Mengantuk?

Namun, tidur siang idealnya dilakukan selama 15-20 menit saja sehingga tidak membuat Anda merasa pening saat bangun dan mengganggu kualitas tidur di malam hari.

• Makan makanan ringan

Makan dalam porsi besar dapat membuat Anda semakin mengantuk.

Untuk menghindarinya, Anda bisa makan dengan porsi yang lebih kecil dan mengonsumsi makanan ringan di antara jam makan utama agar energi di dalam tubuh tetap stabil.

Baca juga: 10 Penyebab Badan Lemas dan Mengantuk Terus

• Menjaga agar ruangan tetap dingin

Ruangan yang panas atau hangat dapat meningkatkan rasa kantuk.

Menjaga agar ruangan tetap dingin, atau sekitar 22 derajat Celcius, dapat meningkatkan sinyal antar sel saraf di otak sehingga rasa kantuk juga akan berkurang.

• Mendengarkan lagu dengan irama cepat

Lingkungan yang terlalu sunyi dapat membuat Anda semakin mengantuk dan lebih mudah untuk tertidur.

Mendengarkan lagu dengan irama yang lebih cepat dapat membantu untuk membangunkan otak dan menghindarkan dari rasa kantuk.

• Membasuh muka dengan air dingin

Cara paling mudah yang bisa dilakukan agar terhindar dari rasa kantuk adalah dengan membasuh muka dengan air dingin.

Suhu air yang berbeda akan meningkatkan kewaspadaan sehingga rasa kantuk juga akan berkurang.

• Berjalan kaki

Beristirahat dan berjalan kaki selama 10 menit dapat melancarkan aliran darah di dalam tubuh sehingga rasa kantuk juga akan berkurang.

Untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar, Anda bisa berjalan kaki setelah makan siang di luar ruangan.

Memahami bagaimana cara agar tidak mudah mengantuk sangatlah penting agar energi di dalam tubuh dapat kembali.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk segera mencari bantuan medis ketika beberapa cara di atas tidak membantu atau mengalami kondisi yang lebih serius karena bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan tertentu, seperti apnea tidur dan depresi.

Baca juga: 10 Penyebab Sudah Tidur Cukup tapi Masih Lelah dan Mengantuk