Bagaimana Cara untuk Menghilangkan Kelelahan pada Tubuh?

KOMPAS.com - Rasa lelah pada tubuh dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Lalu, bagaimana cara untuk menghilangkan kelelahan pada tubuh?

Ternyata, rasa lelah yang muncul dapat diatasi dengan melakukan pola hidup sehat, seperti berolahraga dan tidur lebih awal.

Namun, kelelahan yang disebabkan oleh masalah kesehatan tertentu perlu diatasi secara medis.

Untuk lebih jelasnya, ketahui cara untuk menghilangkan kelelahan pada tubuh berikut ini.

Baca juga: Bagaimana Cara agar Tidak Mudah Mengantuk?

Bagaimana cara untuk menghilangkan kelelahan pada tubuh?

Ternyata, rasa lelah umumnya dapat diatasi dengan melakukan pola hidup sehat.

Disarikan dari WebMD dan Cleveland Clinic, berikut adalah beberapa cara untuk menghilangkan kelelahan pada tubuh yang bisa dicoba.

• Berolahraga secara rutin

Berolahraga secara rutin sudah terbukti dapat meningkatkan energi dan membuat tubuh tetap sehat.

Dengan berolahraga secara rutin, rasa lelah yang muncul juga akan berkurang, serta jantung, paru-paru, dan otot dapat bekerja secara efektif.

• Menghindari stres

Stres yang dirasakan akan memakan banyak energi sehingga Anda akan merasa lebih lelah.

Selain menghindari penyebab stres, Anda juga bisa melakukan kegiatan relaksasi, seperti yoga dan meditasi, agar energi di dalam tubuh kembali lagi.

Baca juga: Kenapa Mengantuk Terus padahal Cukup Tidur? Berikut 10 Penyebabnya…

• Minum air putih

Dehidrasi dapat membuat energi berkurang secara drastis dan menurunkan performa tubuh.

Minum air putih setidaknya delapan gelas per hari dan memastikan bahwa Anda terhindar dari dehidrasi sangatlah penting agar kewaspadaan dan fokus meningkat.

• Tidur lebih awal

Kurang tidur tidak hanya membuat Anda mengantuk, tetapi juga akan membuat tubuh terasa lebih lelah sepanjang hari.

Menghindari kebiasaan begadang dan mendapatkan waktu tidur setidaknya selama tujuh jam setiap malam dapat membuat Anda terhindar dari rasa lelah.

• Makan makanan yang bernutrisi

Makan makanan yang tidak sehat dapat membuat tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk bekerja secara efektif.

Mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh dengan mengonsumsi makanan yang sehat, seperti sayur, buah, dan omega-3, dapat membuat Anda lebih sehat dan terhindar dari rasa lelah.

Baca juga: 12 Ciri-ciri Gula Darah Tinggi pada Pria, Ada Haus dan Lelah

• Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan, meskipun hanya sedikit, dapat meningkatkan suasana hati, energi, dan kualitas hidup.

Selain mengatur pola makan, Anda juga diimbau untuk meningkatkan aktivitas fisik yang dilakukan untuk menurunkan badan secara sehat.

• Makan lebih sering

Makan dengan porsi besar dapat membuat tubuh bekerja lebih keras sehingga energi juga akan cepat berkurang.

Makan lebih sering dengan porsi yang kecil dapat membuat kadar gula darah lebih seimbang sehingga tubuh akan terhindar dari rasa lelah.

• Mencari bantuan medis

Beberapa masalah kesehatan, seperti anemia, diabetes, dan apnea tidur, bisa jadi penyebab kelelahan.

Anda yang tiba-tiba merasa lelah dan tidak kunjung membaik setelah melakukan beberapa cara di atas diimbau untuk mencari bantuan medis.

Memahami bagaimana cara untuk menghilangkan kelelahan pada tubuh sangatlah penting sehingga Anda bisa melakukan tindakan perawatan yang sesuai.

Melakukan pola hidup sehat umumnya dapat mengatasi kelelahan, namun Anda tetap diimbau untuk mencari bantuan medis jika diperlukan.

Baca juga: 8 Penyebab Badan Cepat Lelah dan Mengantuk, serta Cara Mengatasinya