Apakah Jalan Kaki Bisa Mengecilkan Paha? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Olahraga jalan kaki yang dilakukan secara rutin dapat membantu tubuh untuk menjadi lebih sehat. Namun, apakah jalan kaki bisa mengecilkan paha?

Ternyata, jalan kaki bisa mengecilkan paha.

Jalan kaki dapat membantu tubuh untuk membakar kalori dan melibatkan penggunaan kaki sehingga dapat berkontribusi untuk mengecilkan paha.

Meskipun begitu, olahraga jalan kaki perlu dilakukan dengan cara yang tepat dan dibarengi dengan jenis olahraga lain serta pengaturan pola makan agar dapat mengecilkan paha dengan lebih efektif.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat jalan kaki dan cara lain agar paha kecil berikut ini.

Baca juga: Berapa Kali Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan?

Apakah jalan kaki bisa mengecilkan paha?

Ternyata, jalan kaki bisa mengecilkan paha.

Dilansir dari Livestrong, jalan kaki dapat meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot serta torso, sehingga dapat membantu untuk membentuk dan mengecilkan bagian bawah tubuh, termasuk paha.

Pasalnya, jalan kaki melibatkan banyak otot untuk membantu tubuh lebih stabil saat berjalan.

Namun untuk mengecilkan paha secara efektif, olahraga jalan kaki perlu dilakukan secara rutin dengan durasi dan intensitas tertentu.

Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda diimbau untuk berjalan kaki dengan intensitas sedang selama 150 menit dalam seminggu.

Jalan kaki dengan intensitas sedang dapat meningkatkan irama denyut jantung sehingga napas akan sedikit terengah-engah.

Kondisi ini akan membuat tubuh bekerja lebih keras sehingga jumlah kalori yang dibakar akan meningkat.

Artinya, lemak di area paha akan berkurang dan otot akan terbentuk dalam satu atau dua bulan, khususnya jika dilakukan dengan kecepatan lebih tinggi setidaknya selama 60 menit sehari.

Baca juga: Berapa Langkah Minimal Orang Jalan Kaki 1 Hari? Berikut Penjelasanya…

Cara agar paha kecil

Berjalan kaki saja tidak cukup untuk mengecilkan paha.

Pasalnya, jalan kaki perlu dilakukan dengan teknik yang benar dan disertai dengan perubahan kebiasaan agar hasilnya lebih terlihat.